Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Merileväsalaatti Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
meriparsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 merisuolake Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
metsäsienisalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mieto chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mikrovihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mikrovihersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mini munakas- ja vihannesmuffinit (kotitekoiset) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Minttulabneh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mintunlehti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Miso-keitto tofulla, merilevällä ja lehtivihanneksilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 miso-keitto tomaatilla, kevätsipulilla ja sienillä Matala GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Miso-keitto vähäsuolaisesta misotahnasta ja wakame-merilevästä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso-wakamekeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misokeitto (dashilla) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Misokeitto kuivatulla merilevällä ja siitakesienillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misokeitto kuningasvinokkaalla ja kevätsipulilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
misokeitto lohella ja pinaatilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
misokeitto maitake-sienellä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
misokeitto makrillilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
misokeitto munalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misomarinoidu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Molokhian lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 mukileipä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Munakas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Munakas höyrytetyillä vihanneksilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Munakas sienillä ja avokadolla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
munakasvuoka Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 munakeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Munakeitto bok choylla ja sienillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 munakoiso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Munakoiso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Munakoiso chiliöljyssä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
munakoisotahna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Munakoisotahna Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Munakoisotahna Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 munakokkeli vihanneksilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Munapasta avokadolla ja limellä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mung-pavun ituja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Musta korvasieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
musta lime Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
musta oliivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Musta porkkanaväri Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Musta retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Musta soijapapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mustaherukka-erytritolimousse Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mustamarja-aroniapensas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mustapapusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mustapuusieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 mustat oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 mustatorvisieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Muussattu avokado Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Muussattu avokado hampunsiemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Muussattu avokado limemehulla ja valkosipulilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Muussattu avokado paprikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 nameko-sieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nappisieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Naudanliha ja sipulit Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
naudanliha tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 naurismehu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
nautakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Negima nabe (vähäsuolainen liemi) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe pinaatilla tai lehtikaalilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe tofulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Nestemäinen soijaproteiinitiiviste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Nestemäinen soijaproteiinitiiviste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Nestemäiset aminohapot Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Nokkon lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nokkonen Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nopea siipikarja Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Nori Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori-merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Nori-merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nuoret männynversot Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nuoret valkosipulinversot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ohra kahvi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Okra Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Oliivit manteleilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Oliivituorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Olipop doctor goodwin -limu (tölkissä) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Öljysiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Omenaviinietikassa marinoitu punasipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Omenaviinietikkaan säilötyt kasvikset mausteilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
opo-kurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Original Bitchin' -kastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
osterimiso-keitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
osterivinokas Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 paahdettu endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paahdettu jalapeño Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdettu kaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Paahdettu kananrinta pinaatilla, saksanpähkinöillä ja oliiviöljy-vinaigretellä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu keltainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu kukkakaalihummus Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 Paahdettu maapähkinä Matala GI 14 GL 1 / 100 g 6/10 
Paahdettu merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu munakoiso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
