Χαμηλός ΓΔ
5.217 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Γέμιση λαχανικών με κινόα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Γέμιση με άγριο ρύζι, μανιτάρια και βότανα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
γλυκό τουρσί Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
εκχύλισμα μαγιάς αρτοποιίας Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
ζυμαρικά με ρεβίθια Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπιτική σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Ζύμη ολικής άλεσης με άπαχο γαλοπούλα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Ζυμωμένη πάστα σόγιας Χαμηλό GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
ινώδης ίνα καλαμποκιού Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Καβουρδισμένα και αλεσμένα κακάο Χαμηλό GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
καρύκευμα λεμονιού Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 κατεψυγμένα κοτομπουκιές Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Κατεψυγμένη μπανάνα μπλέντερ με φυσικό βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
κατσαρόλα γλυκοπατάτας και φακής Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 κίμπε Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 5/10 Κις σπανακιού Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Κλασικό τσίζκεϊκ Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Κόκκινη πάστα miso Χαμηλό GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 Κομπότ μήλου-yuzu Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 κρασί πάγου Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 Κρέμα τυριού κβάρκ με καρύδα Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 λευκή πάστα miso Χαμηλό GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Λευκή πάστα miso Χαμηλό GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 Λικέρ Baileys Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Λικέρ Αμαρέτο Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Λυοφιλοποιημένο καλέ Χαμηλό GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 μαγειρεμένο πλιγούρι Χαμηλό GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
Μάζα τυριού Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Μαρμελάδα chia Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 Μείγμα αποξηραμένων μανιταριών και βοτάνων (χωρίς αλάτι) Χαμηλό GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Μείγμα διαιτητικών ινών Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Μείγμα ινών Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Μπολονέζ φακής με ζυμαρικά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
νουντλς φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Ντολμαδάκια Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
Ξινή μαγιά ολικής βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
ομελέτα από αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
παγωτό μπανάνα χωρίς γαλακτοκομικά Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 Πάστα κάρυ Μασάμαν Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
πάστα κερασιού και αμυγδάλου Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
παστινάκι βραστό χωρίς ζάχαρη ή αλάτι Χαμηλό GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Πίτα με κοτόπουλο και μανιτάρια με ολικής άλεσης κρούστα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Πίτα με μοσχάρι και μπύρα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Πρεβιοτική ίνα Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Προζύμι από αλεύρι ρεβιθιού (χωρίς γλουτένη) Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Προστιθέμενη ίνα Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 Σαλάτα ζυμαρικών με γαρίδες Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
σάλτσα μόλε Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
σάλτσα μπανγκ μπανγκ Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
σάλτσα πόκε Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Σάλτσα ταμάρινδου με τσίλι και σκόρδο Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Σάντουιτς Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Σκόνη wasabi Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Σκόνη ολόκληρου μπρόκολου Χαμηλό GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 σοκολάτα με πεκάν Χαμηλό GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
Σοκολατένιο υγρό Χαμηλό GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
σουκότας Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 σταφύλια Thompson Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
σταφύλια Καΐνο Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Σταφύλια Λουρέιρο Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
τηγανίτα από φασόλια μουνγκ Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Τορτίγια χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 Τραγανά κομμάτια σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Τυρί κρέμα με μανταρίνια Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Τυρί στρατσιατέλα Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 φαγόπυρο με κιμά Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 φαλάφελ Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 φλαν βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 3/10 
Φλοιός ρίζας κασάβας Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Φρέσκια ρίζα wasabi Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 Φρέσκια ρίζα γουασάμπι Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Φυτικές ίνες αγαύης Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Φυτικές ίνες εσπεριδοειδών Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Φυτικές ίνες φρουκτάνης Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Χαμηλών υδατανθράκων περιτύλιγμα Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Χυλός από urad dal Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Ψημένο παστινάκι Χαμηλό GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
ψητές ρεβυθόμπαλες με μυρωδικά Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
σταφύλια Χαμηλό GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 γλειφιτζούρι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 10 GL 9.2 / 100 g 3/10 
Μη γλυκανή σοκολάτα για ψήσιμο (100% κακάο) Χαμηλό GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Σκόρδο Χαμηλό GI 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
άλειμμα ρεβιθιού με μέλι ή στέβια και μπαχαρικά Χαμηλό GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Ολιγοφρουκτόζη Χαμηλό GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Πράσινη μπανάνα Χαμηλό GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Φέτες μήλου με επικάλυψη σοκολάτας και θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Αποξηραμένο σχοινόπρασο Χαμηλό GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 άγουρη μπανάνα Χαμηλό GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 
Γλυκό καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 
Κόκκινος πιπερόκοκκος Χαμηλό GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
κέικ με φασόλια σοκολάτας Χαμηλό GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
κέικ σπανάκι Χαμηλό GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Μαγειρεμένη κινόα Χαμηλό GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Dressing Katsu Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 dulce de leche χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 kinako Χαμηλό GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
Vegan polpette από όσπρια Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 vegan taco Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 vegan λαζάνια Χαμηλό GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
