উচ্চ GL
২,৫১৩টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
শুকনো গাজরের দানা নিম্ন GI 35 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ ওট ক্র্যাকার (কম চিনি) নিম্ন GI 40 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ গমের ফ্ল্যাটব্রেড নিম্ন GI 52 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের রুটি নিম্ন GI 52 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের হট ডগ রোল মধ্যম GI 60 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ রাই শস্য নিম্ন GI 34 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5/10 সাওয়ারডো ব্রেড নিম্ন GI 54 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাওরডো টোস্ট নিম্ন GI 54 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সাওরডো ব্রেড বোল নিম্ন GI 54 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্ট্রবেরি ফ্লেভার সাদা চকলেট নিম্ন GI 45 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 স্পেল্ট টর্টিলা মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট পিজ্জা ডো নিম্ন GI 54 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্পেল্ট র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্মাইলি ফ্রাই উচ্চ GI 75 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 হোল গ্রেইন স্পেল্ট ফ্লাওয়ার ডো মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল ডুরম গমের রুটি মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7/10 আপেল ব্রাউনি মধ্যম GI 55 GL 26.4 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফাইবার ওয়ান সিরিয়াল অরিজিনাল নিম্ন GI 33 GL 26.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বাদাম ক্র্যানবেরি মিক্স মধ্যম GI 55 GL 26.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আমড়া পেঁপে স্প্রেড মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 আমন্ড কেক মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
উচ্চ ফাইবার ময়দা নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7/10 উচ্চ-ফাইবারযুক্ত ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এককর্ণ গম নিম্ন GI 40 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7/10 এক্লেয়ার উচ্চ GI 70 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
এগগো ওয়াফল উচ্চ GI 76 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 ওট জার্ম মধ্যম GI 55 GL 27 / ১০০ গ্রাম 8/10 ওট বল নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওটমিল বিস্কুট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওয়াফল উচ্চ GI 76 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কাউআই সস মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 কাঠবাদামের ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 5/10 কিন্ডার বুয়েনো মধ্যম GI 55 GL 27 / ১০০ গ্রাম 1/10 ক্যানোলি মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্যারব রাস্কস নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্র্যানবেরি রেলিশ মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্র্যানবেরি সস মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 গুলন জিরো জিঞ্জার ওট কুকিজ উইথ ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গ্রামীণ রুটি মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চকলেট টুকরো নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকলেট সজ্জা নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেরি স্ট্রুডেল মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 জৈব শস্য ও বীজের মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 8/10 ট্যাপিওকা পার্লস উচ্চ GI 70 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 ডার্ক চকলেট কোটেড কুইনোয়া ক্রিস্প নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডাল ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 ড্রামস্টিক আইসক্রিম উচ্চ GI 75 GL 27 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 তারো বল মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 ত্রেস লেচেস কেক উচ্চ GI 70 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দুধ চকলেট কোটিং নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
নো-বেক ওট, খেজুর এবং লেবুর বাইটস নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
পাও ডি কেজো উচ্চ GI 70 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাম ফলের পাফ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পালং শাক কেক কারেন্ট ক্রিম সহ মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পালং শাক টরটিলা মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 পিজ্জা বান উচ্চ GI 70 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পীচ চাটনি মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 পেয়েক চিনাবাদাম ক্র্যাকার মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পেস্ট্রি ডো মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 প্রফিটেরোলস উচ্চ GI 70 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রোটিন পিজ্জা ক্র্যাকার মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্রোটিন ব্যাগেল মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফ্রোমাজ ফ্লেভারিং মিক্স মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
বাদাম ও ফ্রিজ-ড্রাইড চেরি সহ সম্পূর্ণ শস্যের মুসলি নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
বেলজিয়াম ওয়াফল উচ্চ GI 76 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 ব্ল্যাক ফরেস্ট কেক মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মারাবু চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
মিষ্টি ক্রিম মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মুগ ডালের আটা নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মুসলি নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাই রোল মধ্যম GI 58 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 রান্না করা মিল্ক চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রামেন সিজনিং প্যাকেট মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
শর্টব্রেড কুকিজ নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 শস্যহীন চিপস মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সবজি চিপস নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গম লিঙ্গুইনি নিম্ন GI 37 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সাওরডো রোল নিম্ন GI 54 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাদা চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 1/10 সাদা চকোলেট বাদাম মধ্যম GI 55 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সেভ মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
হার্শিস নাগেটস মিল্ক চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
হেজেলনাট কফি ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্র্যানবেরি আখরোট সালাদ টপিং মধ্যম GI 55 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
খেজুর এবং বাদামের বার নিম্ন GI 50 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 ফ্ল্যাক্সসিড রাস্ক নিম্ন GI 50 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি মধ্যম GI 55 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সাওরডো ব্রেড নিম্ন GI 54 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফ্রিকেহ নিম্ন GI 43 GL 27.9 / ১০০ গ্রাম 8/10 Dehydrated rye sourdough মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 অ্যারোনিয়া জুস কনসেন্ট্রেট নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আপেল-আদা ফ্লেভারিং উচ্চ GI 70 GL 28 / ১০০ গ্রাম 2/10 ইয়োকেব চকলেট পাউডার মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 3/10 ইংলিশ মাফিন পিনাট বাটার জেলি মধ্যম GI 65 GL 28 / ১০০ গ্রাম 3/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত সয়া ফ্রুট মিউসলি নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 কিফলা সা সিরোম উচ্চ GI 70 GL 28 / ১০০ গ্রাম 3/10 
