不含 芝麻 的食物
10,550 種食物
未列芝麻的食物：不含芝麻醬、芝麻油或芝麻粒。芝麻常隱藏於麵包、鷹嘴豆泥及醬料中。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
馬鈴薯煎餅 中 GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 
炸綠豆 低 GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 自製燕麥餅乾（含甜菊糖/赤藻糖醇與堅果） 低 GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 Magnum 杏仁雪糕 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
乳固體 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
乾櫻桃椰子堅果零食球 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
全穀燕麥肉桂甜菊糖/水果泥烤瑪芬 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 凝乳煎餅 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
分裂鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
刨冰 高 GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 
卡姆果粉 低 GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
卡納羅尼義大利麵 中 GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 含洋車前子殼的全麥麵團 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 咖啡與杏仁酒風味冰淇淋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
地瓜薯條 中 GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
大麥扁麵包 低 GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
寬扁麵 中 GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 巧克力榛果烤布蕾 低 GI 45 GL 17 / 100 g 2/10 巧克力碎片冰淇淋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 帕帕德勒寬麵 中 GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
庫爾菲 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 拿坡里義大利麵 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
李子泥 低 GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
杏仁奶油 低 GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 杏仁與種子條（含甜菊糖/羅漢果，不含添加糖） 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 杏仁麵包 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 棕色鷹嘴豆 低 GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 海鹽焦糖冰淇淋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 炒麵 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 烏加里玉米糊 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 烘烤扁豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
烘烤鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
烘焙蠶豆 低 GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 烤大蕉 中 GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
烤鷹嘴豆粉 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
無糖乾櫻桃 低 GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 無麩質巧克力蛋糕 低 GI 38 GL 17 / 100 g 2/10 熟小米 高 GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
燕麥麩質瑪芬 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 牛排馬鈴薯 高 GI 75 GL 17 / 100 g 5/10 牛肉豬肉蝦仁玉米炒飯 高 GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 玉米粥 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 班巴拉豆 低 GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
瑪德蓮 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 筆管麵，水煮 中 GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 紅果實果泥 中 GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 
綠色粉末 低 GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 義式火腿起司三明治 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 肉餡波蘭餃（包裝） 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 茅屋起司可麗餅 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 莓果濃縮汁 中 GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 菠菜炸餡餅 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 菠菜義大利麵疙瘩 中 GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 蒜香五花肉壽司 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
蔬菜餡烤酥皮 中 GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 薩姆薩 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 蘑菇捲 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 蛋白質口袋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
蟹角 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
西印度櫻桃粉 低 GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
豌豆胡蘿蔔玉米飯 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 豬肉水餃 中 GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 辣椒燉飯 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 醃漬麵包奶油酸黃瓜 中 GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 鍋貼 中 GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
章魚燒麵糊 高 GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 
馬鈴薯球 高 GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 高地風味餃子 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 高蛋白巧克力蝴蝶餅蛋白棒 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 鮮奶油 中 GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 黃小米 高 GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 黑米壽司捲 低 GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 搗碎大蕉 中 GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 無糖布朗尼 低 GI 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 
烤鷹嘴豆零食 低 GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 炸地瓜 高 GI 76 GL 17.4 / 100 g 5/10 
加拉姆馬薩拉 低 GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
咖哩香料混合 低 GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 巧克力、香草與夏威夷豆聖代 中 GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 Fiber syrup 低 GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 全麥酸種麵包配天然杏仁或花生醬 低 GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
奶油炒麵糊 高 GI 70 GL 17.5 / 100 g 3/10 
查特馬薩拉 低 GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
地瓜鷹嘴豆水餃 中 GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
斯佩爾特麥麵包配鄉村起司與細香蔥 中 GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
玉米麩皮 低 GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
奧佐米 中 GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
發芽全穀麵包 低 GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100%全麥捲餅（低GI，高纖維） 低 GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 BLT三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
一般成分 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 乳清蛋白巧克力焦糖 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 乾燥小蘗果 低 GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 
低升糖吐司 低 GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
俄式餃子 (Pelmeni) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 優格脆球 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
全穀物鬆餅 低 GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 全麥土耳其披薩 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 全麥波蘭餃子 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
