不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
全粒棕色扁豆 低 GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
六月李 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
六月莓 低 GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
冬南瓜 低 GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
冰茶 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
冷凍桃子 低 GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
冷凍水果泥 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
冷凍草莓椰奶或杏仁奶冰沙 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
半熟番石榴 低 GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
南瓜湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 8/10 
印度淡色艾爾啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
古拉什醬底 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
咖啡冰沙 低 GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
培根包荸薺 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
堅果脆餅 低 GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
塔布勒沙拉 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
奇亞籽亞麻籽漿果布丁 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
奇亞籽果醬 低 GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
嬰兒胡蘿蔔 低 GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
小雞排 低 GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
小麥糊精 低 GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
扁豆菠菜湯 低 GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
扁豆蔬菜燉湯 低 GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
扁豆蔬菜燉菜 低 GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
扁豆蔬菜辣椒 低 GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
扁豆醬 低 GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
抗氧化混合物 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
披薩醬 低 GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
拉格啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
新鮮橙子莎莎醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
新鮮葡萄柚汁（無添加糖） 低 GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 
有機蘋果汁（無加糖） 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
未加工黑扁豆 低 GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
李子 低 GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
杏仁或燕麥奶水果奇亞籽冰沙 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
杏仁粉餅乾 低 GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
杏桃片 低 GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
柚子檸檬醬汁 低 GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
桂皮 低 GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
桃子 低 GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
桑巴爾 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
梨子（複數） 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
棕色醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
森林莓果 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
植物性白豆肉汁 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
植物性肉 低 GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
椰子酸辣醬 低 GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
樂飛啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
橙子、葡萄柚和酪梨切片混合 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
檸檬桃金孃 低 GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
檸檬皮調味熟櫻桃 低 GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
檸檬草 低 GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
櫛瓜條 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
櫻桃 低 GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
歐洲李子 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
歐芹根 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
水果果凍 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
混合乾燥或新鮮香草 低 GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
混合水果和蔬菜混合物 低 GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
漢堡醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
火雞瘦肉辣椒湯，額外豆類，低鈉高湯 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
炸魚片 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
烤南瓜泥 低 GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
烤根莖蔬菜香草醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
烤櫛瓜小點 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
烤洋蔥 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
烤脆洋蔥片 低 GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
烤蔬菜紅扁豆奶油湯 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
無鹽香草香料混合物 低 GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
熟胡蘿蔔 低 GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
熟黃豌豆 低 GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
燈籠果 低 GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
燉菜醬底 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
燉蔬菜扁豆 低 GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
燕麥優格 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
燕麥植物奶油替代品 中 GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 燕麥椰子飲 中 GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
牛排館風味湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
牛肉辣椒 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
玉米綜合沙拉 中 GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
瓜爾膠與黃原膠（增稠劑混合物） 低 GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
甜椒抹醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
甜椒醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
甜瓜南瓜 低 GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
甜菜根胡蘿蔔沙拉 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
甜菜沙拉 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
甜酸沙拉 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
生洋蔥片配鷹嘴豆泥醬 低 GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
番茄咖哩 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
番茄青醬 低 GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
番茄香料 低 GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
當歸根 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
發芽綠豆沙拉 低 GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
發芽綠豆達爾 低 GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
發芽黑扁豆 (熟) 低 GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
發酵扁豆蛋白 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
發酵黑豆醬（無加鹽） 低 GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
白羅宋湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
白鯨扁豆 低 GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
紅蘿蔔洋蔥番茄醬 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
