榛果醬
GI 15 · 低GL 0.3 / 湯匙9/10
低 GI
15 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 0.3 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 9/10
- 升糖負荷極低
- 熱量密度極高
榛果醬 的升糖指數為 15（低）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 0.3。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
相關形式
營養成分 (每100克)
628
卡路里
16.7 g
碳水化合物
14.1 g
蛋白質
60.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 628 kcal |
| 碳水化合物 | 16.7 g |
| 糖分（總計） | 4.3 g |
| 天然 | 4.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 9.7 g |
| 可溶性 | 2.9 g |
| 不可溶性 | 6.8 g |
| 蛋白質 | 14.1 g |
| 脂肪 | 60.8 g |
| 飽和 | 4.5 g |
| 不飽和 | 54 g |
| 鈉 | 0 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 富含健康的單元不飽和脂肪酸
- 膳食纖維的絕佳來源
- 熱量密度極高
- 有過度攝取的風險
過敏原
含有: 堅果
常見問題
榛果醬的升糖指數是多少？
榛果醬 的升糖指數為 15（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 0.3；每 100 g 為 2。
榛果醬適合胰島素阻抗患者嗎？
榛果醬升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
榛果醬如何影響血糖？
榛果醬每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。
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