不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
英式黑布丁腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
草莓碎片 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
莓果混合（藍莓、覆盆子）無糖 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
莓果醬 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
菊苣根 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
葡萄柚 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
葫蘆巴籽 低 GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
蒜味醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
蔬菜奶油湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
蔬菜強化番茄醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
蔬菜豆類燉菜 低 GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
蔬菜雜燴湯 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
蕁麻 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
蕎麥麵蔬菜高湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
薑 低 GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
薑（一般） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
薑蒜辣椒醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
薩爾馬 (高麗菜捲) 低 GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
蘑菇咖哩 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
蛋白質冰沙 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
蛋白質抹醬洋蔥大蒜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
蜂蜜蒜香香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
血腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
覆盆子奇亞籽醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
豆子洋蔥湯 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
豆與羽衣甘藍湯 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
豐盛蔬菜湯（包裝） 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
赤藻糖醇或甜菊糖調味的桃子果醬 低 GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
輕盈植物飲品 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
輕葡萄汁 低 GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
輕量咖哩醬（椰奶、香料、天然甜味劑、減鈉） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
輕食沙拉醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
辣味番茄醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
辣炒蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
酥脆烤洋蔥 低 GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
酸櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
醃胡蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
醃蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
醋栗 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
開心果蛋白粉 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
阿季卡醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
阿茲瓦爾 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
雞排 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
雞肉奶油湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 
雞肉香腸甜辣味 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
雲莓泥 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
電解質混合物 中 GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
青菠蘿蜜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
香草低脂非乳製奶 低 GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
香草蘑菇餡料 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
馬薩拉酒醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
高纖維純素香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
高麗菜沙拉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
高麗菜鷹嘴豆燉菜 低 GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 魚丸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
鮭魚漢堡 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
鷹嘴豆泥（含日曬番茄） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
鷹嘴豆粉裹烤雞胸肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
鷹嘴豆鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
鹽漬胡蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
黃胡蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
黃色蔬菜湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
黑李子 低 GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
黑櫻桃汁 中 GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
黑胡椒與檸檬皮混合粉 低 GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
黑豆粉（全粒） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
墨西哥辣醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
鼓槌豆 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
青檸皮 低 GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
微鹽杏仁，無添加糖 低 GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
杏仁 低 GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
生無鹽杏仁 低 GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
細磨杏仁 低 GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
浸泡杏仁 低 GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
甜菊糖可可粉 低 GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
鹽醋開心果 低 GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Orbit Blue口香糖 低 GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
甜菊糖或赤藻糖醇甜味巧克力豆 低 GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
赤藻糖醇甜味黑巧克力 低 GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
杜卡（無鹽） 低 GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
無糖可可堅果醬 低 GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
酮蛋白棒 低 GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
黑覆盆子 低 GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
穩定劑粉末 低 GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Benefiber 粉末 低 GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise 低 GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Dos Equis 啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Frosta 迷你肉丸（冷凍） 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Tesco Plant Menu 純素肉丸 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Tymbark蘋果汁 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
XX 啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Żywiec 啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
乾丁香 低 GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
乾燥洋蔥香草混合 低 GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
乾燥洛神花 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
乾燥香草與香料 低 GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
乾燥香草與香料混合（無添加鹽） 低 GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
乾燥香草與香料混合物 低 GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
傳統墨勒醬（無糖可可、辣椒、堅果、無糖） 低 GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
全穀粉與扁豆酸湯 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
