不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
鹹味小黃瓜醬 (無添加糖) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
鹽漬茴香 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
鹿肉丸 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 鹿肉燉肉 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 鹿肉燉菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 鹿肉醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 麵筋蛋白混合物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
黃南瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
黃瓜番茄沙拉（含香草和檸檬汁，不加鹽或油） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
黃瓜酪梨湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
黃豆芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 黃豆莢 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 黃豆莢 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黃麻葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黑加侖醣醇慕斯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 黑啤酒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 黑喇叭菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黑大豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
黑木耳 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黑果櫻桃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 黑番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 黑羽衣甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黑胡蘿蔔色素 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
黑萊姆 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
黑蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 黑豆沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
墨西哥莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
墨西哥辣椒辣醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
鼠尾草葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
核桃 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
榛果 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
牡蠣 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
米蛋白分離物 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 純素青醬 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 6/10 
義大利黑醋亞麻籽油香草醬 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 6/10 
蛋白質濃縮物 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
蠶豆蛋白 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
豆芽 低 GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
新鮮橙皮 低 GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
烤花椰菜花朵 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 發芽南瓜籽 低 GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
黃豆 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.5/10 
有機檸檬皮 低 GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
黑莓 低 GI 25 GL 1.1 / 100 g 9/10 炸茄子 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 綠辣椒 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.2/10 肉類砂鍋菜 低 GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 辣椒 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.3/10 
溜醬油 低 GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
黑木耳 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
低鈉醬油 低 GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
濃縮檸檬汁 低 GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
冷凍青豆 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
烤箱烤紅甜椒 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
烤黃甜椒 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
整顆洋蔥 低 GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
椰奶 低 GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 乾燥深色海藻 低 GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
紅洋蔥 低 GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
金針菇 低 GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
熟四季豆 低 GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
球莖甘藍 低 GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 地中海沙拉 低 GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
小球藻粉 低 GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 杏仁萃取物與椰奶霜混合物 低 GI 15 GL 1.2 / 100 g 5/10 熟紅甘藍 低 GI 15 GL 1.2 / 100 g 8/10 
烤捲心菜 低 GI 15 GL 1.3 / 100 g 9.5/10 黑芝麻粉 低 GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
烤茄子 低 GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
柑橘皮 低 GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
檸檬 低 GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
花椰菜煎餅 低 GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 熟茄子 低 GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
新鮮檸檬汁 低 GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
涼拌高麗菜絲 低 GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
辣椒 低 GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
杏仁 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
生核桃醬 低 GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
肉桂 低 GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 低碳水克拉德卡卡 低 GI 18 GL 1.4 / 100 g 5/10 低碳水鹹味口袋餅 低 GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 摩洛基亞湯 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 
櫛瓜鷹嘴豆泥 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 無糖起司蛋糕 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 牛肉絲特羅加諾夫醬汁配牛肉 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 蘿蔔濃縮汁 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
豆漿椰奶 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 野豬燉肉 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 雙份卡布奇諾（2%牛奶） 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
鮪魚醬 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
迷迭香 低 GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
維吉麥 低 GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond 原味德式香腸 低 GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 填餡雞肉 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 干貝胡蘿蔔沙拉 低 GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 
杏仁粉、奇亞籽和亞麻籽鬆餅（低碳水） 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 梅內門 (Menemen) 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
無麩質亞麻籽麵包 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 番茄炒蛋 (無糖) 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 
