不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
歐防風 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
毛豆醬 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
氣炸胡蘿蔔條 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
水基香草香料（無酒精，低糖） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
水果飲料 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
水浸桃片 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
水煮南瓜 低 GI 51 GL 3 / 100 g 9/10 
水煮塊根芹 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
水蜜桃飲料 中 GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
法式洋蔥湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
波森莓 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
洋蔥與胡蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
洋蔥醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 
洛神花萃取物 (濃縮) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
活性小麥麩質 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
混合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
混合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
混合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
濃郁平底鍋肉汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
烤洋蔥 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
烤肉肉汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
烤芹菜根 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
烤蔬菜蘑菇醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
烤麵包豆腐片（全穀或堅果粉） 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
無加糖梨罐頭 低 GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
無糖口香糖 低 GI 5 GL 3 / 100 g 2/10 
無糖果醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
無糖燕麥奶泡（咖啡師用） 低 GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
無糖石榴汁稀釋水 低 GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
無糖草莓泥 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖莓果萃取物 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖越橘果醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
無肉碎牛肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
無脂肪醬料 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
煙燻番茄片 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
蒸南瓜 中 GI 65 GL 3 / 100 g 8/10 
蒸胡蘿蔔 低 GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
蒸蘿蔔丁 中 GI 62 GL 3 / 100 g 9/10 
燉番茄 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
燒烤雞胸肉片 低 GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
燕麥豌豆蛋白植物飲料 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
燕麥飲料與螺旋藻 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
燙青菜 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
牛肉蔬菜薏仁燉湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
牛肉里索雷 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
牧場風味鷹嘴豆醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
甜菜湯 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
生紅蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄椰子醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
番茄泥 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄泥 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄泥（無鹽） 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄醬與椰奶混合物 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
瘦火雞培根包水栗 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
益生菌燕麥飲 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
碎番茄 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
粉末樺褐孔菌 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
粉紅葡萄柚 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
紅柚 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
紅色水果混合 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
紅色漿果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
紅蘿蔔絲 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
紅醋栗 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
純素帕瑪森（腰果基底） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
純素草莓斯堪的納維亞優格 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
純素費塔起司 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
純素雞肉塊 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
素火腿 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
素食塔利亞塔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
素食多納條 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
素食大豆蛋白 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
素食法蘭克福香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
素食烤牛肉含油 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
素食醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
素食香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
經典肉汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
綜合切碎沙拉套組 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8.2/10 
綜合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
綜合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
綠咖哩醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
罌粟籽粉 低 GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
罐裝胡蘿蔔 低 GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
罐裝飲料 中 GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 
羽衣甘藍蘋果冰沙 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
肉餅 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
胡蘿蔔條 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
胡蘿蔔泥（蒸煮後打成泥） 低 GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
自製椰子胺基酸與新鮮香草醬（低鈉） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
自製鯖魚餅（無麵包屑，含燕麥/蔬菜） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
芥末醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
花椰菜披薩底 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
花椰菜泡芙 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
花椰菜湯配米飯和雞肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
花椰菜鷹嘴豆蔬菜湯 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
花生湯 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
花生粉 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
花生與芝麻團（蛋白質結合，無添加糖） 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
芹菜根 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
芹菜沙拉 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
