地中海沙拉
GI 20 · 低GL 1.2 / 100 g9/10
低 GI
20 GI
每 100 g GL 1.2
Logi 分數 9/10
- 高纖維含量
- 可能含有鈉（橄欖）
地中海沙拉 的升糖指數為 20（低）。
已更新 2026年7月24日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
65
卡路里
6 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白質
4.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 65 kcal |
| 碳水化合物 | 6 g |
| 糖分（總計） | 3.5 g |
| 天然 | 3.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.1 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 1.2 g |
| 脂肪 | 4.2 g |
| 飽和 | 0.6 g |
| 不飽和 | 3.6 g |
| 鈉 | 220 mg |
加工程度
20%
最低
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 富含健康脂肪（橄欖油）
- 低升糖指數
- 可能含有鈉（橄欖）
- 蛋白質含量低
常見問題
地中海沙拉的升糖指數是多少？
地中海沙拉 的升糖指數為 20（低），每 100 g 升糖負荷為 1.2。
地中海沙拉適合胰島素阻抗患者嗎？
地中海沙拉升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
地中海沙拉如何影響血糖？
地中海沙拉每100g升糖負荷為1.2，對血糖有極低影響。
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