黑木耳

黑木耳 的升糖指數為 15（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 1.7；每 100 g 為 1.1。

GI 15 · 低GL 1.7 / 杯9/10

低 GI

15 GI

每常見杯 (150 g) GL 1.7 · 每 100 g GL 1.1

Logi 分數 9/10

黑木耳的升糖指數為 15（低）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 1.7。

已更新 2025年10月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

黑木耳是 Logi 評分的 11,148 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

卡路里

7.4 g

碳水化合物

1.6 g

蛋白質

0.1 g

脂肪

每100克

20%

最低

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

黑木耳的升糖指數是多少？

黑木耳的升糖指數為 15（低）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 1.7；每 100 g 為 1.1。

黑木耳適合胰島素阻抗患者嗎？

黑木耳升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。

黑木耳如何影響血糖？

黑木耳每100g升糖負荷為1.1，對血糖有極低影響。

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