黑木耳
GI 0 · 低
GL 0 · 低
Score 9/10
黑木耳的升糖指數為0，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，黑木耳的升糖指數屬於最低之列。
黑木耳適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 0
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0
低 GL
對血糖影響極小
25
卡路里
7.4g
碳水化合物
1.6g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 熱量非常低
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 加工程度低
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 無血糖指數資訊
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 25 kcal |
| 碳水化合物 | 7.4g |
| 糖分（總計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 5.3g |
| 可溶性 | 1.6g |
| 不可溶性 | 3.7g |
| 蛋白質 | 1.6g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 7mg |
常見問題
黑木耳的升糖指數是多少？
黑木耳的升糖指數為0，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
黑木耳適合胰島素阻抗患者嗎？
黑木耳升糖指數低（0），適合胰島素阻抗患者食用。
黑木耳如何影響血糖？
黑木耳每100g升糖負荷為0，對血糖有極低影響。