黑木耳

黑木耳 的升糖指數為 15（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 1.2；每 100 g 為 1。

GI 15 · 低GL 1.2 / 個10/10

低 GI

15 GI

每常見個 (120 g) GL 1.2 · 每 100 g GL 1

Logi 分數 10/10

黑木耳的升糖指數為 15（低）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 1.2。

已更新 2025年11月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

黑木耳是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

卡路里

7 g

碳水化合物

1.5 g

蛋白質

0.1 g

脂肪

每100克

最低

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

黑木耳的升糖指數是多少？

黑木耳的升糖指數為 15（低）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 1.2；每 100 g 為 1。

黑木耳適合胰島素阻抗患者嗎？

黑木耳升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。

黑木耳如何影響血糖？

黑木耳每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。

在 Logi App 查看黑木耳，含您的份量。