松子
GI 15 · 低GL 2.7 / 杯8/10
低 GI
15 GI
每 杯 (135 g) GL 2.7 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 8/10
- 富含健康的單元不飽和脂肪
- 高熱量密度
松子 的升糖指數為 15（低）。 一份 杯 (135 g) 增加升糖負荷 2.7。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #2346392 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 9 g | 0.2 |
| 1 份 | 28 g | 0.6 |
| 1 杯 | 135 g | 2.7 |
營養成分 (每100克)
673
卡路里
13.1 g
碳水化合物
13.7 g
蛋白質
68.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 673 kcal |
| 碳水化合物 | 13.1 g |
| 糖分（總計） | 3.6 g |
| 天然 | 3.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.7 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.6 g |
| 蛋白質 | 13.7 g |
| 脂肪 | 68.4 g |
| 飽和 | 4.9 g |
| 不飽和 | 61 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- 富含健康的單元不飽和脂肪
- 低升糖指數影響
- 高熱量密度
- 膳食纖維與熱量比例低
過敏原
含有: 堅果
含松子的食譜
常見問題
松子的升糖指數是多少？
松子 的升糖指數為 15（低）。一份 杯 (135 g) 的升糖負荷為 2.7；每 100 g 為 2。
松子適合胰島素阻抗患者嗎？
松子升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
松子如何影響血糖？
松子每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。
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