洋蔥與蘑菇餡料
GI 20 · 低
GL 2 · 低
Score 8.5/10
洋蔥與蘑菇餡料的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，洋蔥與蘑菇餡料的升糖指數屬於最低之列。
洋蔥與蘑菇餡料適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
65
卡路里
8g
碳水化合物
2.5g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 8.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 低飽和脂肪含量
- ✓ 適量纖維
- ✗ 鈉含量偏高
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
55%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 65 kcal |
| 碳水化合物 | 8g |
| 糖分（總計） | 3.5g |
| 天然 | 3.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.2g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.5g |
| 蛋白質 | 2.5g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.4g |
| 不飽和 | 2.1g |
| 鈉 | 220mg |
常見問題
洋蔥與蘑菇餡料的升糖指數是多少？
洋蔥與蘑菇餡料的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
洋蔥與蘑菇餡料適合胰島素阻抗患者嗎？
洋蔥與蘑菇餡料升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
洋蔥與蘑菇餡料如何影響血糖？
洋蔥與蘑菇餡料每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。