高GL
2,513种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
藜麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 
蛋糕片 中GI 65 GL 36 / 100克 2/10 
螺旋意大利面 低GI 50 GL 36 / 100克 4/10 
螺旋面 低GI 50 GL 36 / 100克 5/10 西西里卡萨塔蛋糕 中GI 65 GL 36 / 100克 2/10 
覆盆子果酱 中GI 55 GL 36 / 100克 2/10 
角豆粉 低GI 40 GL 36 / 100克 3/10 
轻盈酥脆燕麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 
辣椒青芒果粉 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 迪拜巧克力棒 中GI 65 GL 36 / 100克 2/10 
迷迭香帕尔马干酪百吉饼 高GI 72 GL 36 / 100克 4/10 
酥皮糕点 中GI 65 GL 36 / 100克 2/10 
酥皮饼底 中GI 60 GL 36 / 100克 2.5/10 酸面包贝果半个 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 零食混合包 中GI 65 GL 36 / 100克 3/10 
非乳制奶精 中GI 60 GL 36 / 100克 2/10 
面饼面团 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 
馕 高GI 72 GL 36 / 100克 4/10 香草面包 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 香蕉巧克力Clif能量棒 中GI 55 GL 36 / 100克 2/10 香蕉果酱 中GI 65 GL 36 / 100克 2/10 
高蛋白综合风味椒盐脆饼 中GI 65 GL 36 / 100克 4/10 鸡汤粉 中GI 65 GL 36 / 100克 2/10 麸皮饼干 中GI 55 GL 36 / 100克 3/10 
麸皮饼干 中GI 55 GL 36 / 100克 3/10 黄油酥粒 中GI 65 GL 36 / 100克 2/10 
黄油面包 高GI 75 GL 36 / 100克 3/10 黑燕麦 中GI 55 GL 36 / 100克 5/10 
黑麦面包片 中GI 55 GL 36 / 100克 5/10 
枫糖浆 低GI 54 GL 36.2 / 100克 3/10 
有机燕麦 中GI 55 GL 36.3 / 100克 7.5/10 
燕麦 中GI 55 GL 36.3 / 100克 7/10 
燕麦麸 中GI 55 GL 36.3 / 100克 8/10 
燕麦（全谷物） 中GI 55 GL 36.5 / 100克 8/10 
三明治面包 高GI 75 GL 36.8 / 100克 4/10 小麦吐司面包 高GI 75 GL 36.8 / 100克 3/10 
薄片白面包 高GI 75 GL 36.8 / 100克 3/10 
Ensure Nutritional Powder 中GI 65 GL 37 / 100克 2/10 Misura 饼干 中GI 55 GL 37 / 100克 4/10 
Subway 30厘米三明治面包 高GI 75 GL 37 / 100克 4/10 
全谷物饼干 中GI 55 GL 37 / 100克 4/10 
全麦面粉 低GI 51 GL 37 / 100克 4/10 包装白吐司 高GI 75 GL 37 / 100克 4/10 半个甜甜圈 高GI 76 GL 37 / 100克 1/10 发酵小麦粉 中GI 55 GL 37 / 100克 5/10 
吐司面包 高GI 75 GL 37 / 100克 4/10 咖啡蛋糕 中GI 68 GL 37 / 100克 2/10 多谷物面粉混合物 中GI 55 GL 37 / 100克 7/10 
小麦贝果 高GI 72 GL 37 / 100克 3.5/10 
小麦面包 高GI 75 GL 37 / 100克 2/10 
强化意面 低GI 50 GL 37 / 100克 5/10 
扁面条 低GI 50 GL 37 / 100克 5/10 
春卷皮 中GI 60 GL 37 / 100克 3/10 
杏仁薄脆 中GI 55 GL 37 / 100克 4/10 
柠檬罂粟迷你松饼 中GI 68 GL 37 / 100克 2/10 查卢帕饼壳 高GI 75 GL 37 / 100克 3/10 桃子糖浆 高GI 70 GL 37 / 100克 2/10 椒盐卷饼面包 高GI 70 GL 37 / 100克 4/10 烤粗粒小麦粉面包 高GI 70 GL 37 / 100克 4/10 
烤贝果 高GI 72 GL 37 / 100克 4/10 
燕麦团 中GI 55 GL 37 / 100克 4/10 
燕麦棒 中GI 60 GL 37 / 100克 4/10 
燕麦脆饼 中GI 55 GL 37 / 100克 4/10 燕麦面 中GI 55 GL 37 / 100克 6/10 甜甜圈预拌粉 高GI 76 GL 37 / 100克 2/10 白桃糖浆 高GI 70 GL 37 / 100克 1.5/10 
白面包 高GI 75 GL 37 / 100克 2/10 
白面包丁 高GI 75 GL 37 / 100克 3/10 
白面包卷 高GI 75 GL 37 / 100克 2/10 皮塔饼 高GI 70 GL 37 / 100克 4/10 
经典甜甜圈 高GI 76 GL 37 / 100克 2/10 
苹果提取物 中GI 60 GL 37 / 100克 2/10 蓝莓贝果 高GI 72 GL 37 / 100克 4/10 蔓越莓松饼 中GI 68 GL 37 / 100克 2/10 
蔓越莓面包 中GI 68 GL 37 / 100克 2/10 薯条丝 高GI 70 GL 37 / 100克 2/10 
贝壳面 低GI 50 GL 37 / 100克 5/10 
贝果半个 高GI 72 GL 37 / 100克 3/10 
贝果面团 高GI 72 GL 37 / 100克 2.5/10 
陈面包 高GI 75 GL 37 / 100克 3/10 
面包 高GI 75 GL 37 / 100克 4/10 
面包片 高GI 75 GL 37 / 100克 2/10 
黑麦酸面团饼干 中GI 55 GL 37 / 100克 5.5/10 布赫塔 (Buhta) 高GI 75 GL 37.5 / 100克 2/10 
拉可面包 高GI 75 GL 37.5 / 100克 3.5/10 
枣糖 低GI 50 GL 37.5 / 100克 5/10 
空气爆米高粱 低GI 50 GL 37.5 / 100克 7.5/10 Drożdżówka z budyniem i truskawkami 高GI 75 GL 38 / 100克 2/10 Duplo 巧克力棒 高GI 70 GL 38 / 100克 1/10 Márványkalács (Marble Cake) 高GI 70 GL 38 / 100克 1/10 
Nuseln Pasta 低GI 50 GL 38 / 100克 5/10 Pinsa饼底 高GI 75 GL 38 / 100克 4/10 
Triscuit 饼干 中GI 55 GL 38 / 100克 5/10 
三明治面包 高GI 75 GL 38 / 100克 4/10 三明治面包卷 高GI 75 GL 38 / 100克 4/10 丘尔其赫拉 中GI 55 GL 38 / 100克 3/10 亚麻籽玉米咸脆片 高GI 70 GL 38 / 100克 3/10 
传承片 中GI 55 GL 38 / 100克 7/10 
传统酸种脆面包 中GI 55 GL 38 / 100克 4/10 
全谷物甜筒 低GI 50 GL 38 / 100克 6.5/10 
