GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Súp rau đậu lăng GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Súp súp lơ với cơm và gà GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
súp trung quốc ăn liền GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Tagliata chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Tartare chay GI thấp 30 GL 3 / 100 g 6/10 Tempeh chiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 6/10 Thạch anh đào không đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Thạch rau câu với nước ép trái cây tự nhiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 7/10 thanh brownie protein cao GI thấp 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Thanh đậu phụ khô GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 Thịt bò bulgogi GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Thịt bò chay vụn GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 thịt bò viên đông lạnh GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Thịt nướng xay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Thịt viên bê GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 thịt viên kiểu Thụy Điển GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Thức uống thực vật GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Thức uống thực vật nhẹ GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Thuốc nhuộm thực vật GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Tim cây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 tỏi tây sốt kem GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Tráng miệng tự nhiên (stevia/quả nhà sư, ít muối) GI thấp 15 GL 3 / 100 g 7/10 Trứng cá hồi giả GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 Tương đậu nành ít natri GI thấp 20 GL 3 / 100 g 6/10 Tương ớt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 Tương ớt Aji amarillo GI thấp 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Ức gà phủ bột đậu gà và nướng GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
vegan doner strips GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarian sausage GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Vitaminwater XXX GI trung bình 58 GL 3 / 100 g 2/10 
Vỏ chanh hữu cơ GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 
vỏ chanh khô GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 Vỏ chanh vàng GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 
xúc xích chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Xúc xích gà vị ớt ngọt GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 Xúc xích gan thuần chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Xúc xích huyết GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 Xúc xích Pinkel GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Xúc xích thuần chay giàu chất xơ GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Xúc xích tỏi mật ong GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
vỏ chanh xanh GI thấp 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Hạnh nhân GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Hạnh nhân GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
hạnh nhân bào nhuyễn GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Hạnh nhân có chút muối, không đường thêm GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Hạnh nhân rang, không thêm dầu hoặc muối GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
Hạnh nhân sống không muối GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 hạnh nhân vụn GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Hạnh nhân ngâm GI thấp 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Bột ca cao có stevia GI thấp 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
hạt hồ trăn muối giấm GI thấp 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 sữa chua uống GI thấp 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 100% cocoa mass GI thấp 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 đậu nành nghiền thô GI thấp 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Chip sô cô la ngọt bằng stevia hoặc erythritol GI thấp 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Kẹo cao su Orbit Blue GI thấp 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Sô cô la đen ngọt với erythritol GI thấp 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Sốt bechamel cổ điển GI thấp 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Yakult Light GI thấp 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
bơ hạt với ca cao không đường GI thấp 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Dukkah (không muối) GI thấp 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 radler GI trung bình 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 
Thanh protein Keto GI thấp 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 Trà chanh GI trung bình 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 Hạt mã đề GI thấp 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Mâm xôi đen GI thấp 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Mứt cam với erythritol hoặc cỏ ngọt GI thấp 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 Thực phẩm bổ sung thảo dược GI thấp 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Bột ổn định GI thấp 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Anh đào GI thấp 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Anh đào nấu chín với vỏ chanh GI thấp 22 GL 4 / 100 g 8/10 Asti Spumante GI thấp 50 GL 4 / 100 g 2/10 
Bacon cuộn hạt dẻ nước GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Bánh bí ngòi nướng GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Bánh cá tự làm với cám yến mạch GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 Bánh mì hạt GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Bánh phô mai sữa chua dâu rừng GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 
bánh quy bột hạnh nhân GI thấp 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Bánh quy hạt GI thấp 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 Bắp cải cuộn nhân đậu lăng GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
bí đỏ nghiền GI thấp 51 GL 4 / 100 g 9/10 Bí đỏ Nhật GI thấp 50 GL 4 / 100 g 9/10 
bí ngô GI thấp 51 GL 4 / 100 g 8/10 
bí ngô delicata GI thấp 51 GL 4 / 100 g 8/10 Bia 6% ABV GI cao 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Bia Dos Equis GI cao 100 GL 4 / 100 g 3/10 
bia India pale ale GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 Bia IPA GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Bia Lager GI cao 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Bia lager nhạt GI cao 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Bia Leffe GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 bia mật ong GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 2/10 Bia Warka Radler Bưởi GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 3/10 
Bia XX GI cao 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Bia Żywiec GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Bim bim protein GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
bơ đậu nành GI thấp 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Bơ đậu phộng và sốt ca cao GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Bò ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
