GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bơ quả óc chó vị quế với chất tạo ngọt tự nhiên GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
bột Benefiber GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bột nhũ tương Guar và Xanthan (hỗn hợp làm đặc) GI thấp 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein hương bánh quy GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein thực vật gia vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Bột quế Ceylon GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
bột tỏi gừng GI thấp 20 GL 4 / 100 g 8/10 Cà chua cô đặc GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Cà chua đất GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 Cà phê cappuccino đá GI thấp 45 GL 4 / 100 g 3/10 cà phê frappe GI thấp 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Cà phê sữa đá GI thấp 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Cà ri cà chua GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 Cà ri đậu lăng với sữa dừa ít béo hoặc sữa hạnh nhân GI thấp 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Cà ri súp lơ và đậu Hà Lan xanh GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Cà rốt chín GI thấp 49 GL 4 / 100 g 8/10 
cà rốt con GI thấp 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Các loại lê GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Các loại thảo mộc khô hoặc tươi hỗn hợp GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 Cajuzinho low carb GI thấp 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Canh chua bột ngũ cốc và đậu lăng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Canh đậu thận với giò heo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 Chả thực vật thay thế thịt vị BBQ GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Chanh myrtle GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 Chiết xuất chanh dây tự nhiên GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise GI thấp 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Củ cải bào sợi GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Củ cải nghiền GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 6/10 củ cải Thụy Điển GI cao 72 GL 4 / 100 g 9/10 
Củ cải turnip cắt khối GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Cuộn rau bina với hummus và cá hồi hun khói GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 dải protein đậu nành GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
đạm đậu lăng lên men GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 Đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 Đào cắt đôi GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 đào dẹt GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 Đào dẹt GI thấp 42 GL 4 / 100 g 7/10 Đào đông lạnh GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Đào đông lạnh GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Đào tươi xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 42 GL 4 / 100 g 7/10 đào vàng GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu lăng Beluga GI thấp 22 GL 4 / 100 g 9/10 
đậu lăng đen nảy mầm (đã nấu chín) GI thấp 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu lăng đen nguyên vỏ hạt GI thấp 21 GL 4 / 100 g 9/10 
đậu lăng hầm với rau củ GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu lăng nâu nguyên hạt GI thấp 21 GL 4 / 100 g 9/10 đậu lăng nảy mầm GI thấp 21 GL 4 / 100 g 9/10 
đậu nành lên men GI thấp 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Đậu tằm thường GI thấp 24 GL 4 / 100 g 9/10 Dâu tây đông lạnh xay với kem dừa hoặc sữa hạnh nhân GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Dâu tây xay nhuyễn với hạt chia GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu thận đóng hộp GI thấp 29 GL 4 / 100 g 8/10 
đậu vàng nấu chín GI thấp 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu xanh nảy mầm GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 
dextrin lúa mì GI thấp 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Đinh hương khô GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 đồ uống điện giải GI cao 70 GL 4 / 100 g 2/10 đồ uống táo bạc hà GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 Đồ uống yến mạch không chứa gluten GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 dồi huyết chiên GI thấp 35 GL 4 / 100 g 3/10 đùi gà rán GI thấp 50 GL 4 / 100 g 3/10 Feijoada (món hầm đậu và thịt heo) GI thấp 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Gà gyros GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Gà ớt với đậu trắng GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 Gà teriyaki GI thấp 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Giống đậu đen nảy mầm GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Gỏi chua ngọt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
hầm đậu đen và rau củ GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hầm đậu gà và rau chân vịt GI thấp 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
hầm đậu lăng với rau chân vịt hoặc cải xoăn, ít muối GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
hầm đậu và rau củ (không thêm muối) GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Hành tây chiên giòn nướng (ít dầu) GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Hành tây rang GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 hành tím nướng GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Hoa bụp giấm khô GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Hỗn hợp bí đỏ và cà rốt GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp chất chống oxy hóa GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
hỗn hợp hành khô GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 Hỗn hợp mì đậu đen và mì bí ngòi GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quả mọng rừng GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm đường) GI thấp 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm muối) GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị không muối GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp tỏi tây và đậu Hà Lan GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp trái cây và rau củ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
hummus nhẹ với bí ngô rang GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Hương vị cà chua GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 IPA GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 Kare-kare rau củ GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 kefir dâu tây GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Kem thực vật từ yến mạch GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Lát cam, bưởi và bơ trộn GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Lát đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Lát hành tây sống với sốt hummus GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Lát mơ GI thấp 34 GL 4 / 100 g 8/10 Lê Conference GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Lê với sữa chua tự nhiên GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Mâm xôi nghiền GI thấp 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Mận GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
