Đậu lăng nâu nguyên hạt
GI thấp
GL 7.7 trên cốc (192 g) · GL 4 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng carbohydrate vừa phải
Đậu lăng nâu nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 21 (Thấp). Một cốc (192 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.7.
Cập nhật 16 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu lăng nâu nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 12 g | 0.5 |
| 1 cốc | 192 g | 7.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 116 kcal |
| Carbohydrate | 20.1 g |
| Đường (tổng) | 1.8 g |
| Tự nhiên | 1.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7.9 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn protein thực vật tốt
- Hàm lượng carbohydrate vừa phải
- Protein không hoàn chỉnh (thiếu một số axit amin)
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Đậu lăng nâu nguyên hạt
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu lăng nâu nguyên hạt là bao nhiêu?
Đậu lăng nâu nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 21 (Thấp). Một cốc (192 g) có tải lượng đường huyết là 7.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 4.
Đậu lăng nâu nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu lăng nâu nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (21), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đậu lăng nâu nguyên hạt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đậu lăng nâu nguyên hạt có tải lượng đường huyết 4 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Đậu lăng nâu nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
