GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Salad dưa leo với sữa chua thực vật không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad gà nướng với rau lá và rau tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
salad gà thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 salad giấm balsamic GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salad hành tây kiểu Nhật GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad Hy Lạp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Salad Hy Lạp truyền thống với đậu phụ thay phô mai feta GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Salad lá bồ công anh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad lá trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad mùa xuân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad nấm rừng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad nhẹ với cá hồi nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salad phụ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salad rau củ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad rau củ tươi (cà chua, dưa leo, hành, rau thơm, không thêm muối hoặc đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Salad rau lá xanh đậm với bơ và giấm táo thô GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad rau mầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad rau súp lơ với sốt giấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad rau trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad rong biển GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Salad rong biển wakame với mè và tamari GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 salad shabu-shabu GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Salad Shopska GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Salad tôm bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
salad trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salad trộn (rau arugula, cà chua bi, ớt chuông vàng) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 salad trộn với cà chua và hạt hướng dương GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Salad với sốt sữa chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salad xanh với các loại hạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salad xanh với nước sốt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad Ý không cà chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Salsa GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Salsa GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa bơ tomatillo (với chanh và thảo mộc, ít muối) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa cà chua nướng lò (không thêm muối) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa cà chua tươi với chipotle GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa dưa leo cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Salsa tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 Salsa tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Shawarma gà nướng GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Si rô không đường GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Siêu rau xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Sinh tố cà phê protein với sữa hạnh nhân không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố đậu Hà Lan và ca cao (với nước hoặc sữa thay thế không đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố hạnh nhân sống với sữa thực vật không đường và bột protein GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố protein với sữa chua Hy Lạp không đường và nước GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sinh tố sữa hạnh nhân không đường, bột protein ít carb và dâu tây đông lạnh GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Siro caramel không đường GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 Skyr GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr (sữa chua Iceland) GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr Iceland nguyên chất GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr không béo GI thấp 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr Piątnica GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Skyr siêu béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Skyr sữa cừu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 skyr vani không đường GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyru naturalny GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
sốt Alfredo sữa chua Hy Lạp nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Sốt BBQ heo rừng không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sốt bí ngòi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt bí ngòi húng tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bí ngòi và súp lơ nghiền GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bơ chanh thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt bơ thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua nướng và ớt paprika hun khói GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua và ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt cà chua và ớt nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt cà tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt chấm cay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Sốt chấm thảo mộc sữa chua Hy Lạp không béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 sốt chanh không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt chảo GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt giấm chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt hummus súp lơ rang GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sốt Kefir GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
sốt kem chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt kem súp lơ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sốt nấm GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt nấm rừng tự làm với nấm truffle tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt nấm truffle GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 Sốt nấm và thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt nấm với cỏ xạ hương và tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt nghệ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt ớt habanero tươi xay nhuyễn với nước cốt chanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt ớt hiểm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt ớt tỏi với giấm và chất tạo ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt pesto bơ, húng quế và tỏi kem GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt pesto húng tây với hạt hướng dương (không chứa sữa) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt pha trộn từ rau củ hấp không chứa tinh bột, thảo mộc và gia vị GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 Sốt phết trứng sữa chua Hy Lạp với mùi tây GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
sốt phô mai tươi GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt ranch không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 sốt rau chân vịt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt rau mùi chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sốt sô cô la sữa chua Hy Lạp (với chất làm ngọt không dinh dưỡng) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
