อาหารโปรตีนสูง
2,370 รายการอาหาร
อาหารที่โปรตีนเป็นสัดส่วนหลักของพลังงาน โปรตีนไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดโดยตรงและช่วยชะลอการตอบสนองของกลูโคสในมื้ออาหารผสม อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 
เยลลี่ปลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.1 / 100 กรัม 8/10 
สลัดทูน่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.1 / 100 กรัม 7/10 
พาเต้สัตว์ปีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.1 / 100 กรัม 5/10 
อกไก่ชุบแป้งอัลมอนด์อบหรือทอดด้วยอากาศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.1 / 100 กรัม 8.5/10 
ชีสอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.2 / 100 กรัม 6.8/10 พาร์มีซานกรอบอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.2 / 100 กรัม 6.8/10 
เต้าหู้ธรรมดา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.2 / 100 กรัม 8.5/10 แซลมอนสไตล์ทัสคานี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 
ต้นอัลฟัลฟา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 
เต้าหู้โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 พาร์เมซานคริสป์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.3 / 100 กรัม 6.8/10 
มัดเซิลมิลค์โปรตีนเชคไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 
ปะนีร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 0.3 / 100 กรัม 6/10 ปลาสมิลต์ทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.3 / 100 กรัม 6/10 
แป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 มาริดาทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 
เต้าหู้ธรรมชาติทอดน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 ไข่บิตส์ผักโขมและชีสเฟต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 0.4 / 100 กรัม 7.5/10 ซอสกระต่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.4 / 100 กรัม 8.3/10 พอร์คชอปชุบแป้งอัลมอนด์อบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.4 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตกรีกแช่แข็งแบบก้อนไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 11 GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 
ไส้กรอกหมู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 0.4 / 100 กรัม 4/10 ไส้ทาโก้เนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.4 / 100 กรัม 7.2/10 หอยแมลงภู่ทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.4 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.5 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดเฮมพ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.5 / 100 กรัม 8/10 
คอทเทจชีสไลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.5 / 100 กรัม 7/10 ไส้เนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.5 / 100 กรัม 6.8/10 หมูม้วนสอดไส้ผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 0.5 / 100 กรัม 7.8/10 
สเต็กซอลส์บิวรี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.6 / 100 กรัม 5/10 
แผ่นห่อเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 0.7 / 100 กรัม 9/10 ผงชีสนมแพะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.7 / 100 กรัม 4/10 มอสซาเรลล่า ฟิออร์ ดิ ลัตเต้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 0.7 / 100 กรัม 7.2/10 อกไก่คาปรีเซ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 0.8 / 100 กรัม 8.4/10 
มาร์ไมท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.8 / 100 กรัม 4/10 
เควาร์กไขมันเต็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 0.9 / 100 กรัม 7/10 
อัลมอนด์บดและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.9 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 0.9 / 100 กรัม 8/10 
ชีสสดแบบโปแลนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 0.9 / 100 กรัม 8/10 
chicken ragù ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
fast poultry ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
plain cheese ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
tofu cutlet ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันเต็มผสมสารสกัดอูเบะและอัลมอนด์สไลด์อบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 กูลาชไก่งวง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 กูลาชเนื้อกวาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
กูลาชหมู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ไก่งวงบดไม่ติดมันกับซอสมะเขือเทศและสมุนไพรอิตาเลียน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ไก่ชุบเกล็ดขนมปังสมุนไพรและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ไก่ในซอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ไก่เสียบไม้กับพริกหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังถั่วและเมล็ดพืช (ไม่มีธัญพืช, ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ขนมปังมัคโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ของหวานครีมชีสวิปปิ้งกับสะระแหน่และอิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ไข่เจียวผักโขมโรยเมล็ดแฟลกซ์ป่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ไข่เจียวอบใส่ไข่ ผักโขม เห็ด และน้ำมันน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ไข่ต้มแข็งกับแครอทและแตงกวาดิบแท่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ไข่อบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
ครีมชีสโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ควาร์กปราศจากแลคโตส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ควาร์กโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
คอตเทจชีสกับวานิลลาและไซลิทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
คอทเทจชีสกระเทียมและผักชีลาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
คอทเทจชีสกับมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
คอทเทจชีสไขมันต่ำผสมแตงกวาและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 คอทเทจชีสไขมันต่ำผสมเมล็ดเทียนดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมเมล็ดเจียและอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
คอทเทจชีสโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
คอทเทจชีสผสมเมล็ดกัญชง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 
คอทเทจชีสอัลบูมิน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เค้กปู (ใช้แป้งอัลมอนด์เป็นตัวประสาน, ทอดในไขมันดี) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องดื่มจากพืชโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องดื่มโปรตีน Premier ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 4/10 
ชวาร์มาไก่ย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ชิ้นไก่ชุบเกล็ดดอกกะหล่ำอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
ชีสเคิร์ดผสมโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ชีสเคิร์ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 4/10 
ชีสทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 3/10 
ชีสลาบเนห์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เชคโปรตีนถั่วลันเตาและโกโก้ (กับน้ำหรือเครื่องดืมนมทางเลือกไม่มีน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซอสมะเขือเทศเนื้อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซอสโยเกิร์ตสกีร์กระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซอสรสชีส (เต้าหู้เนื้อละเอียด, ยีสต์โภชนาการ, เครื่องปรุงรส) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซอสอัลเฟรโดโยเกิร์ตกรีก (สูตรลดไขมัน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6.5/10 
ซุปปลาข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซูชิม้วนแซลมอนและผักสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
แซกคินีและไก่อบโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ดอกกะหล่ำและน้ำเกรวี่ไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ดิปโกโก้โยเกิร์ตกรีก (มีสารให้ความหวานที่ไม่ให้พลังงาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เตมเป้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 เตมเป้ทอดในน้ำมันอะโวคาโดเล็กน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เตมเป้ทอดแผ่นยาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เตมเป้เบคอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เตมเป้ไม่ปรุงรสไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้แข็ง ปรุงรสและย่างหรืออบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้แข็งอบสมุนไพรและเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
เต้าหู้คน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้ชนิดแข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
เต้าหู้ตุ๋น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
