Živila brez mleko

5779 živil

Živila brez mleka ali mlečnih sestavin: brez sira, masla, jogurta, smetane ali sirotke. Seznam zajema rastlinska živila, meso, ribe, jajca in alternative brez mleka. Pakirani izdelki lahko vsebujejo sledi — preverite deklaracijo. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Prikazana so le živila z zaključenim pregledom alergenov.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

malina GL 2 / 100 g 9/10 Mandljev jogurt GL 2 / 100 g 9/10 mandljeve kosmiče z dodanimi prehranskimi vlakninami GL 2 / 100 g 7/10 mandlji v prahu iz nesladkanega kakava GL 2 / 100 g 8/10 Marelična marmelada brez dodanega sladkorja GL 2 / 100 g 9/10 Marinara omaka brez dodanega sladkorja GL 2 / 100 g 8/10 Mešani oreščki GL 2 / 100 g 9/10 Mešanica kalčkov GL 2 / 100 g 10/10 mešanica lupininih fižolov GL 2 / 100 g 8/10 mešanica mandljevega masla in nesladkanega kakavovega prahu GL 2 / 100 g 9/10 Mešanica oreščkov s kakavom GL 2 / 100 g 8/10 Mešanica praženih oreščkov (mandlji, orehi, lešniki) GL 2 / 100 g 8.5/10 mešanica spomladanske zelenjavne juhe GL 2 / 100 g 9/10 Mešanica surovih ali praženih neslanih oreščkov in semen GL 2 / 100 g 8/10 mešanica za čokoladno torto GL 2 / 100 g 8.2/10 Mešano pečeno zelenjavo GL 2 / 100 g 9/10 mesne kroglice iz svinjine in govedine GL 2 / 100 g 6/10 mesne polpete GL 2 / 100 g 5/10 metačatni GL 2 / 100 g 9/10 mini quiche iz cvetače GL 2 / 100 g 8/10 Minimalno predelan proteinski prašek z surovim kakavom GL 2 / 100 g 8/10 mleto goveje meso v bolonjski omaki GL 2 / 100 g 5/10 mleto goveje meso za enolončnico GL 2 / 100 g 6/10 Na kamnu pečen marinara ragu GL 2 / 100 g 7/10 Naija enolončnica GL 2 / 100 g 6/10 namaz iz indijskih oreščkov GL 2 / 100 g 7/10 namaz iz pečene rdeče paprike GL 2 / 100 g 7/10 Namaz iz tune in korenja GL 2 / 100 g 8/10 Naravna suha zelišča GL 2 / 100 g 9/10 narezano surovo zelenjavo GL 2 / 100 g 9/10 nesladkan indijski oreščkov jogurt nadomestek GL 2 / 100 g 7/10 Nesoljeni indijski oreščki GL 2 / 100 g 8/10 nezrela hruška GL 2 / 100 g 9/10 ocvrta mesna kroglica GL 2 / 100 g 5/10 ohrovt GL 2 / 100 g 9/10 olupljeni paradižniki v kozarcu (nizek natrij) GL 2 / 100 g 9/10 organski namaz GL 2 / 100 g 8/10 Pad thai s shirataki rezanci GL 2 / 100 g 7/10 palačinke iz brokolija in lanenih semen GL 2 / 100 g 8/10 Paradižnikova kremna juha brez maščobe GL 2 / 100 g 8.5/10 paradižnikova namaz GL 2 / 100 g 8/10 paradižnikova omaka z zelišči GL 2 / 100 g 7/10 paradižnikova pasata GL 2 / 100 g 9/10 paradižnikovo pire GL 2 / 100 g 9/10 parjene zelene fižolčke z praženimi mandlji GL 2 / 100 g 9/10 parjeni strokovi okre GL 2 / 100 g 10/10 parjeni zeleni fižol z limoninim sokom, oljčnim oljem in svežimi zelišči GL 2 / 100 g 9/10 parjeno zelenjavno mešanico brez škroba (brez dodane maščobe ali soli) GL 2 / 100 g 9/10 parjeno zelenjavo GL 2 / 100 g 9/10 pasta iz pečene rdeče paprike GL 2 / 100 g 8/10 Pečen cvetača, brokoli in bučke v kari omaki (minimalno olja, zelišča) GL 2 / 100 g 9/10 pečen limona GL 2 / 100 g 9/10 Pečen pretlačen jajčevec GL 2 / 100 g 8/10 pečen seitan GL 2 / 100 g 7/10 Pečen tempeh GL 2 / 100 g 9/10 pečena cvetača bhaji GL 2 / 100 g 9/10 Pečena cvetača in puranji narastek z malo sira in polnozrnatimi drobtinami GL 2 / 100 g 8/10 pečena okra z malo olja in začimb GL 2 / 100 g 9/10 pečena rdeča paprika in paradižnikov pire GL 2 / 100 g 8/10 pečena rdeča paprika in paradižnikova omaka GL 2 / 100 g 9/10 pečena svinjina s slivami GL 2 / 100 g 6.5/10 pečena zelenjavna omaka GL 2 / 100 g 9/10 pečena zelenjavna polnitev (bučke, paprike, čebula) GL 2 / 100 g 9/10 Pečeni bučkini grižljaji z lanenimi semeni GL 2 / 100 g 8/10 pečeni čips iz ohrovta GL 2 / 100 g 7/10 pečeni kocke rdeče pese GL 2 / 100 g 9/10 pečeni koluti hrena GL 2 / 100 g 9/10 pečeni rdeči paprikin omaka GL 2 / 100 g 7/10 pečeni rezini cvetače z rahlim premazom iz mandljeve moke GL 2 / 100 g 9/10 pesto iz paprike GL 2 / 100 g 7/10 pesto marinara omaka GL 2 / 100 g 5/10 Pijača z vlakninami GL 2 / 100 g 7/10 Pikanten peri omaka GL 2 / 100 g 7/10 pikantni kisli kumarici GL 2 / 100 g 6.5/10 Pinjole GL 2 / 100 g 8/10 pire iz indijskih oreščkov in gob (rastlinska krema) GL 2 / 100 g 7/10 pire iz robid GL 2 / 100 g 8/10 piščančja enolončnica GL 2 / 100 g 7/10 Piščančja juha GL 2 / 100 g 7/10 piščančja klobasa z jabolkom GL 2 / 100 g 6/10 piščančja omaka GL 2 / 100 g 6/10 Piščanec s curryjem GL 2 / 100 g 8/10 piškoti iz mandljeve moke in naravnih sladil (stevia/eritritol) GL 2 / 100 g 6/10 Pizza omaka brez sladkorja GL 2 / 100 g 7/10 polnilo iz čebule in gob GL 2 / 100 g 8/10 polsladko vino GL 2 / 100 g 4.5/10 Pomarančni chia vlakninski preliv (z eritritolom/monk sadjem) GL 2 / 100 g 8/10 Ponzu omaka GL 2 / 100 g 5/10 Por GL 2 / 100 g 8/10 porova solata GL 2 / 100 g 9/10 pražen zelje GL 2 / 100 g 8/10 pražena zelenjava GL 2 / 100 g 8/10 prickly pear juice GL 2 / 100 g 7/10 pripravljena gorčica (brez dodanega sladkorja, nizka vsebnost soli) GL 2 / 100 g 6/10 Probiotična gazirana pijača GL 2 / 100 g 3/10 Rao's marinara omaka GL 2 / 100 g 8.5/10 rastlinska alternativa parmezanu (sončnična semena in prehranski kvas) GL 2 / 100 g 7/10 rastlinska klobasa (sojin protein) GL 2 / 100 g 6/10 rastlinski proteinski napitek GL 2 / 100 g 4/10 rastlinski zrezek GL 2 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.