Nízky GI

5 233 potravín

Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.

Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.

Citrón GL 2 / 100 g 9/10 Citrónová šťava z koncentrátu GL 2 / 100 g 6/10 Citrónové pyré GL 2 / 100 g 9/10 Citrónovec GL 2 / 100 g 9/10 citrusový dresing GL 2 / 100 g 5/10 cmar s 1% tuku GL 2 / 100 g 7/10 Čokoládový proteínový nápoj GL 2 / 100 g 6/10 Coleslaw s grécky jogurtom (bez majonézy) GL 2 / 100 g 8/10 Cuketové placky (s vajcami a minimom syra) GL 2 / 100 g 8/10 Cuketové rezance s domácou paradajkovou omáčkou a chudým mletým hovädzím mäsom GL 2 / 100 g 9/10 cukrovinková zmrzlina bez cukru GL 2 / 100 g 6/10 cukrový hrášok GL 2 / 100 g 9.2/10 Cviklová polievka s morčacím vývarom GL 2 / 100 g 8.5/10 Dijonská horčica GL 2 / 100 g 7/10 Dijonská horčica bez pridanej soli GL 2 / 100 g 7/10 Dip na báze jogurtu GL 2 / 100 g 8/10 divoká jahoda GL 2 / 100 g 9/10 Domáca granola (mandľová múka, orechy, semienka, mníchovo ovocie) GL 2 / 100 g 8/10 Domáca harissa (nízky obsah soli, čerstvé ingrediencie) GL 2 / 100 g 7/10 Domáca horčicová omáčka s octom GL 2 / 100 g 6.5/10 Domáca ľahká kokosová kari omáčka GL 2 / 100 g 7/10 Domáca miso polievka s nízkosodíkovou miso pastou a edamame GL 2 / 100 g 8/10 Domáca omáčka char siu (so stéviou/erytritolom) GL 2 / 100 g 6/10 Domáca paradajková omáčka GL 2 / 100 g 9/10 Domáca paradajková omáčka GL 2 / 100 g 9/10 Domáca ražná kyslá polievka GL 2 / 100 g 7/10 Domáce rybie guľky so zeleninou a bylinkami GL 2 / 100 g 7/10 drvené paradajky (bez pridanej soli, obal bez BPA) GL 2 / 100 g 9/10 Dúhový šalát GL 2 / 100 g 9/10 Dusená zmes neškrobovej zeleniny (bez pridania tuku alebo soli) GL 2 / 100 g 9/10 dusené mäso so zeleninou GL 2 / 100 g 7/10 Dusené zelené fazuľky s citrónovou šťavou, olivovým olejom a čerstvými bylinkami GL 2 / 100 g 9/10 Dusené zelené fazuľky s praženými mandľami GL 2 / 100 g 9/10 Dvojitý krémový jogurt GL 2 / 100 g 6/10 Džem jahodový bez cukru GL 2 / 100 g 6/10 džem z horkých pomarančov bez cukru GL 2 / 100 g 6/10 džem z horkých pomarančov bez cukru GL 2 / 100 g 6/10 Edamame dip (s citrónovou šťavou a bylinkami) GL 2 / 100 g 9/10 Egg foo young GL 2 / 100 g 7.5/10 Extrakt z limetky GL 2 / 100 g 8/10 Fazuľové klíčky GL 2 / 100 g 8/10 Fermentovaná mrkva (minimálna soľ) GL 2 / 100 g 8/10 Fermentované mlieko GL 2 / 100 g 8/10 Fermentované plátky zázvoru GL 2 / 100 g 9/10 fermentované tempe klobásové drobky GL 2 / 100 g 7/10 francúzska horčica GL 2 / 100 g 8/10 Galangal GL 2 / 100 g 8/10 gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 Glucerna Shake GL 2 / 100 g 4/10 grécky jogurt a plnka z bobuľového ovocia (so stéviou) GL 2 / 100 g 7/10 Grécky jogurt s bobuľami a chia semienkami GL 2 / 100 g 8/10 grécky jogurt s chrenom GL 2 / 100 g 7/10 Grécky jogurt s prírodným arašidovým maslom, mrazený GL 2 / 100 g 7/10 Grécky jogurt so chia semienkami GL 2 / 100 g 8/10 Grécky jogurt so šafranom, vlašskými orechmi a čerstvým bobuľovým ovocím GL 2 / 100 g 7/10 grécky jogurtový obal GL 2 / 100 g 7/10 grécky jogurtový proteínový prášok GL 2 / 100 g 7/10 Grilovaná zeleninová náplň (cuketa, papriky, cibuľa) GL 2 / 100 g 9/10 Grilované morčacie prsia s pečenou zeleninou GL 2 / 100 g 9/10 Grilované zeleninové kebaby GL 2 / 100 g 8/10 Grilovaný citrón GL 2 / 100 g 9/10 Grilovaný seitan (minimálny olej) GL 2 / 100 g 7/10 Habanero omáčka GL 2 / 100 g 8/10 hamburgerová omáčka GL 2 / 100 g 4/10 haskap bobule GL 2 / 100 g 9.5/10 Hladké tofu a chia puding (sladené ovocím) GL 2 / 100 g 8/10 hnedá horčica GL 2 / 100 g 5/10 Horčica (pripravená) GL 2 / 100 g 8/10 Horčica bez cukru GL 2 / 100 g 8/10 horčicová pasta GL 2 / 100 g 6/10 Horúca antipasto nátierka GL 2 / 100 g 4/10 Hovädzí a zeleninový guláš GL 2 / 100 g 8/10 Hovädzí rendang GL 2 / 100 g 6/10 Hovädzia omáčka GL 2 / 100 g 4/10 Hovädzie mäso z chovu na pastve, pomaly varené s mrkvou, zelerom, cibuľou a hubami GL 2 / 100 g 6/10 Hrachové výhonky GL 2 / 100 g 9/10 Hrsť vlašských orechov a kocka horkej čokolády (>85% kakaa) GL 2 / 100 g 8/10 Hrubá horčica GL 2 / 100 g 8/10 Hrubozrnná horčica GL 2 / 100 g 6/10 hubová klobása GL 2 / 100 g 5/10 Hubové orechové guľky GL 2 / 100 g 7/10 Hubový pâté GL 2 / 100 g 7.5/10 Hummus so zníženým obsahom tuku GL 2 / 100 g 7/10 Hummus z cíceru s horčicou a koreninami GL 2 / 100 g 7/10 Ibištek GL 2 / 100 g 9/10 Indický egreš GL 2 / 100 g 10/10 Indický korenený nakladaný šalát GL 2 / 100 g 5.5/10 Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 Izolát srvátkovej bielkoviny prášok GL 2 / 100 g 6/10 Jablčný ocot GL 2 / 100 g 5/10 Jablkový chia džem s erytritolom GL 2 / 100 g 7/10 Jahňacie kari GL 2 / 100 g 6/10 Jarná zelenina (zmiešaná, surová) GL 2 / 100 g 10/10 Jarné rolky zabalené v blanžovaných kapustových listoch GL 2 / 100 g 9/10 Jogurt Parmalat Fit GL 2 / 100 g 6/10 Jogurt so špenátom a pyré z čiernych ríbezlí GL 2 / 100 g 8/10 Jogurt z ovčieho mlieka GL 2 / 100 g 7/10 jogurtová omáčka GL 2 / 100 g 6/10 Jogurtová omáčka s malinami a koreninami GL 2 / 100 g 8/10 jogurtový dresing GL 2 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Zadarmo PDF — 3 strany

Tvoj týždenný jedálny denník

Zaznamenávaj jedlá, glykemickú záťaž a náladu. Vzory uvidíš za 3 týždne.

Žiadny spam. Odhlásiť sa môžeš kedykoľvek.