Potraviny bez glutén

9 025 potravín

Potraviny v tejto databáze, ktoré nemajú uvedenú žiadnu zložku obsahujúcu glutén. Pšenica, raž, jačmeň a väčšina chleba, cestovín a pečiva sú vylúčené; prirodzene bezlepkové základné potraviny ako ryža, zemiaky, strukoviny, ovocie, zelenina, mäso a ryby zostávajú. Vždy si skontrolujte etiketu baleného výrobku. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.

Zoznam obsahuje len potraviny s vyhodnotenými alergénmi.

Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.

chorizo polievka GL 2 / 100 g 4/10 Chrenová pasta GL 2 / 100 g 9/10 Chudé hovädzie mäsové guľky z dobytka kŕmeného trávou GL 2 / 100 g 5/10 Čiastočne odstredená ricotta vrstvená s bobuľami a posypaná orechmi, s použitím náhrady cukru GL 2 / 100 g 7.5/10 Cibuľová a hubová náplň GL 2 / 100 g 8/10 Cibuľový extrakt GL 2 / 100 g 8/10 Cícerová múka GL 2 / 100 g 9/10 cícerový proteín GL 2 / 100 g 7/10 čierna ríbezľa GL 2 / 100 g 9/10 Čierna ríbezľa GL 2 / 100 g 9/10 Čierne ríbezle GL 2 / 100 g 9/10 Čili olej s cesnakom GL 2 / 100 g 9/10 Čili pasta GL 2 / 100 g 7/10 Čipsy z horkej tekvice pečené alebo pripravované v teplovzdušnej fritéze GL 2 / 100 g 9/10 Číry proteínový prášok s príchuťou ananás a marakuja GL 2 / 100 g 6/10 Čistá lieskovooriešková pasta GL 2 / 100 g 9/10 Citrónovec GL 2 / 100 g 9/10 citrusový dresing GL 2 / 100 g 5/10 cmar s 1% tuku GL 2 / 100 g 7/10 Čokoládový proteínový nápoj GL 2 / 100 g 6/10 Coleslaw s grécky jogurtom (bez majonézy) GL 2 / 100 g 8/10 Cuketové placky (s vajcami a minimom syra) GL 2 / 100 g 8/10 Cuketové rezance s domácou paradajkovou omáčkou a chudým mletým hovädzím mäsom GL 2 / 100 g 9/10 cukrovinková zmrzlina bez cukru GL 2 / 100 g 6/10 cukrový hrášok GL 2 / 100 g 9.2/10 Cviklová polievka s morčacím vývarom GL 2 / 100 g 8.5/10 daikon a mrkva GL 2 / 100 g 9/10 dánsky dip GL 2 / 100 g 3/10 Dijonská horčica bez pridanej soli GL 2 / 100 g 7/10 Dip na báze jogurtu GL 2 / 100 g 8/10 divoká jahoda GL 2 / 100 g 9/10 Domáca granola (mandľová múka, orechy, semienka, mníchovo ovocie) GL 2 / 100 g 8/10 Domáca harissa (nízky obsah soli, čerstvé ingrediencie) GL 2 / 100 g 7/10 Domáca horčicová omáčka s octom GL 2 / 100 g 6.5/10 Domáca ľahká kokosová kari omáčka GL 2 / 100 g 7/10 Domáca omáčka char siu (so stéviou/erytritolom) GL 2 / 100 g 6/10 Domáca ražná kyslá polievka GL 2 / 100 g 7/10 Domáce rybie guľky so zeleninou a bylinkami GL 2 / 100 g 7/10 Dúhový šalát GL 2 / 100 g 9/10 Dusená zmes neškrobovej zeleniny (bez pridania tuku alebo soli) GL 2 / 100 g 9/10 dusené mäso so zeleninou GL 2 / 100 g 7/10 Dusené zelené fazuľky s citrónovou šťavou, olivovým olejom a čerstvými bylinkami GL 2 / 100 g 9/10 Dusené zelené fazuľky s praženými mandľami GL 2 / 100 g 9/10 Dvojitý krémový jogurt GL 2 / 100 g 6/10 Džem jahodový bez cukru GL 2 / 100 g 6/10 džem z horkých pomarančov bez cukru GL 2 / 100 g 6/10 džem z horkých pomarančov bez cukru GL 2 / 100 g 6/10 Edamame dip (s citrónovou šťavou a bylinkami) GL 2 / 100 g 9/10 Extrakt z limetky GL 2 / 100 g 8/10 Fermentovaná mrkva (minimálna soľ) GL 2 / 100 g 8/10 Fermentované mlieko GL 2 / 100 g 8/10 fermentované mlieko s chia semienkami GL 2 / 100 g 7/10 fermentované tempe klobásové drobky GL 2 / 100 g 7/10 Galangal GL 2 / 100 g 8/10 gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 Glucerna Shake GL 2 / 100 g 4/10 grécky jogurt a plnka z bobuľového ovocia (so stéviou) GL 2 / 100 g 7/10 Grécky jogurt s bobuľami a chia semienkami GL 2 / 100 g 8/10 grécky jogurt s chrenom GL 2 / 100 g 7/10 Grécky jogurt s prírodným arašidovým maslom, mrazený GL 2 / 100 g 7/10 Grécky jogurt so chia semienkami GL 2 / 100 g 8/10 Grécky jogurt so šafranom, vlašskými orechmi a čerstvým bobuľovým ovocím GL 2 / 100 g 7/10 grécky jogurtový obal GL 2 / 100 g 7/10 grécky jogurtový proteínový prášok GL 2 / 100 g 7/10 Grilované kuracie stehno GL 2 / 100 g 6/10 Grilované morčacie prsia s pečenou zeleninou GL 2 / 100 g 9/10 Grilované zeleninové kebaby GL 2 / 100 g 8/10 Habanero omáčka GL 2 / 100 g 8/10 hamburgerová omáčka GL 2 / 100 g 4/10 haskap bobule GL 2 / 100 g 9.5/10 Hladké tofu a chia puding (sladené ovocím) GL 2 / 100 g 8/10 hnedá horčica GL 2 / 100 g 5/10 homárska polievka bisque GL 2 / 100 g 5/10 Horúca antipasto nátierka GL 2 / 100 g 4/10 Hovädzí rendang GL 2 / 100 g 6/10 Hovädzie mäso z chovu na pastve, pomaly varené s mrkvou, zelerom, cibuľou a hubami GL 2 / 100 g 6/10 Hrachové výhonky GL 2 / 100 g 9/10 Hrsť vlašských orechov a kocka horkej čokolády (>85% kakaa) GL 2 / 100 g 8/10 hubová klobása GL 2 / 100 g 5/10 Hubové orechové guľky GL 2 / 100 g 7/10 hubový guláš GL 2 / 100 g 8/10 Hubový pâté GL 2 / 100 g 7.5/10 Hummus so zníženým obsahom tuku GL 2 / 100 g 7/10 hustá polievka z kalamárov GL 2 / 100 g 6/10 hydinové mäsové guľky GL 2 / 100 g 5/10 Ibištek GL 2 / 100 g 9/10 Indický egreš GL 2 / 100 g 10/10 Indický korenený nakladaný šalát GL 2 / 100 g 5.5/10 Islandský jogurt skyr s čerstvou limetkovou šťavou GL 2 / 100 g 8/10 Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 italian wedding soup GL 2 / 100 g 6/10 jablčný cider GL 2 / 100 g 2/10 Jablčný ocot GL 2 / 100 g 5/10 Jablkový chia džem s erytritolom GL 2 / 100 g 7/10 Jahňacie kari GL 2 / 100 g 6/10 Jarná zelenina (zmiešaná, surová) GL 2 / 100 g 10/10 Jogurt so špenátom a pyré z čiernych ríbezlí GL 2 / 100 g 8/10 Jogurt z ovčieho mlieka GL 2 / 100 g 7/10 jogurtová omáčka GL 2 / 100 g 6/10 Jogurtová omáčka s malinami a koreninami GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Zadarmo PDF — 3 strany

Tvoj týždenný jedálny denník

Zaznamenávaj jedlá, glykemickú záťaž a náladu. Vzory uvidíš za 3 týždne.

Žiadny spam. Odhlásiť sa môžeš kedykoľvek.