Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

gotowany kalafior ŁG 1 / 100 g 10/10 gotowany kalafior ŁG 1 / 100 g 9/10 Gotowany koper włoski ŁG 1 / 100 g 9/10 Gotowany na parze callaloo ŁG 1 / 100 g 9/10 Gotowany na parze i rozgnieciony kalafior ŁG 1 / 100 g 10/10 Gotowany na parze melon gorzki ŁG 1 / 100 g 10/10 Gotowany rabarbar ŁG 1 / 100 g 9/10 Gotowany szpinak ŁG 1 / 100 g 9/10 Gremolata ŁG 1 / 100 g 9/10 Grillowana fasolka szparagowa ŁG 1 / 100 g 9/10 Grillowana kapusta ŁG 1 / 100 g 9/10 Grillowana mieszanka papryk, cukinii i szpinaku ŁG 1 / 100 g 9/10 grillowane papryczki Padrón ŁG 1 / 100 g 9/10 Grillowane pieczarki z oliwą z oliwek extra virgin ŁG 1 / 100 g 9/10 Grillowane szparagi ŁG 1 / 100 g 9/10 Grillowany koper włoski ŁG 1 / 100 g 9/10 Grillowany stek z kalafiora ŁG 1 / 100 g 9/10 Groszek cukrowy ŁG 1 / 100 g 9/10 Grünkohlblatt püriert ŁG 1 / 100 g 10/10 Grzyb mun czarny ŁG 1 / 100 g 10/10 Grzyb nameko ŁG 1 / 100 g 10/10 Grzyb Shimeji ŁG 1 / 100 g 9/10 Grzyby ŁG 1 / 100 g 10/10 Grzyby mun ŁG 1 / 100 g 10/10 Grzyby shiitake, gotowane na parze ŁG 1 / 100 g 9/10 Grzyby słomkowe ŁG 1 / 100 g 9/10 Guacamole ŁG 1 / 100 g 9/10 Guacamole ŁG 1 / 100 g 9/10 Guacamole ŁG 1 / 100 g 9/10 Guacamole ŁG 1 / 100 g 9/10 Guacamole domowe ŁG 1 / 100 g 9/10 Guacamole z nasionami chia ŁG 1 / 100 g 9/10 Guacamole z pietruszką i awokado ŁG 1 / 100 g 9/10 Gulasz mięsny z warzywami ŁG 1 / 100 g 4/10 Gulasz rybny ŁG 1 / 100 g 8/10 Gulasz rybny ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Gulasz wieprzowy ŁG 1 / 100 g 7/10 gulasz z dziczyzny ŁG 1 / 100 g 8/10 Gulasz z dziczyzny ŁG 1 / 100 g 8/10 Gulasz z indyka i warzyw ŁG 1 / 100 g 9/10 Gulasz z jelenia ŁG 1 / 100 g 7/10 Gulasz z kurczaka i warzyw ŁG 1 / 100 g 9/10 Gulasz z owoców morza ŁG 1 / 100 g 7/10 Gulasz z tuńczykiem i zieloną cebulą ŁG 1 / 100 g 9/10 Herbata kombucha ŁG 1 / 100 g 6/10 Herbata z mlekiem ŁG 1 / 100 g 7/10 Hummus bez cukru i niskosodowy ŁG 1 / 100 g 8/10 Hummus klasyczny ŁG 1 / 100 g 8/10 Hummus z cytryną i czosnkiem ŁG 1 / 100 g 9/10 Hummus z pieczonego kalafiora ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Islandzki jogurt skyr ŁG 1 / 100 g 8/10 Islandzki skyr naturalny ŁG 1 / 100 g 8/10 Izolat białka grochu ŁG 1 / 100 g 6/10 Jadalne płatki kwiatów ŁG 1 / 100 g 9/10 Jadalne wodorosty ŁG 1 / 100 g 9/10 Jajecznica pieczona ze szpinakiem, pieczarkami i minimalną ilością oleju ŁG 1 / 100 g 8/10 Jajecznica z pomidorami (bez cukru) ŁG 1 / 100 g 7.5/10 jajecznica z warzywami ŁG 1 / 100 g 8/10 Jajka na twardo z surową marchewką i ogórkiem pokrojonym w słupki ŁG 1 / 100 g 9/10 Jalapeños ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Japoński wywar z tofu jedwabistym i szpinakiem ŁG 1 / 100 g 9/10 Jarmuż ŁG 1 / 100 g 7/10 Jarmuż ŁG 1 / 100 g 10/10 Jarmuż ŁG 1 / 100 g 9/10 Jarmuż dziecięcy ŁG 1 / 100 g 10/10 Jarmuż gotowany na parze ŁG 1 / 100 g 10/10 Jarmuż siekany surowy ŁG 1 / 100 g 10/10 Jarmuż toskański ŁG 1 / 100 g 9/10 Jarmuż toskański ŁG 1 / 100 g 10/10 Jilo ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt 2% tłuszczu ŁG 1 / 100 g 7/10 Jogurt grecki ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki ŁG 1 / 100 g 7/10 Jogurt grecki bez cukru i mielone siemię lniane ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt grecki bez tłuszczu z ziołami ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt grecki Fage 0% tłuszczu ŁG 1 / 100 g 7/10 Jogurt grecki light z proszkiem musztardowym ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki naturalny z cynamonem i orzechami włoskimi ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki pełnotłusty ŁG 1 / 100 g 6/10 Jogurt grecki z chili ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki z kakao z słodzikiem ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki z oliwą z oliwek extra virgin i ziołami ŁG 1 / 100 g 7/10 Jogurt grecki z wanilią i stewią/owocem mnicha ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki zero cukru kokos-wanilia ŁG 1 / 100 g 9/10 jogurt kokosowy ŁG 1 / 100 g 6/10 Jogurt migdałowy ŁG 1 / 100 g 7/10 Jogurt migdałowy bez cukru z płatkami chili ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt naturalny ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt naturalny ŁG 1 / 100 g 7/10 jogurt odtłuszczony wysokobiałkowy ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt Siggi's Skyr ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt sojowy ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt sojowy bez dodatku cukru ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt Too Good ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt waniliowy wysokobiałkowy, niskocukrowy ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt wysokobiałkowy ŁG 1 / 100 g 7/10 Jogurt z nasion konopi ŁG 1 / 100 g 7/10 Jogurt z naturalną wanilią i erytrytolem, bez cukru ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurtowy sos z czosnkiem i słonecznikiem ŁG 1 / 100 g 8/10 Kabaczek ŁG 1 / 100 g 9.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.