Makanan tanpa susu

5,779 makanan

Makanan tanpa susu atau ramuan berasaskan susu: tiada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Senarai ini merangkumi makanan tumbuhan, daging, ikan, telur dan alternatif bebas tenusu. Produk berbungkus masih boleh mengandungi kesan — semak label. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Bola cendawan walnut GL 2 / 100 g 7/10 Borscht Merah Winiary GL 2 / 100 g 4/10 brokoli dengan tahini, lemon, dan bawang putih GL 2 / 100 g 9/10 Buah beri beku GL 2 / 100 g 9/10 Bunga Raya GL 2 / 100 g 9/10 Campuran kacang dan biji mentah atau panggang tanpa garam GL 2 / 100 g 8/10 campuran kacang dengan koko GL 2 / 100 g 8/10 Campuran kacang panggang (badam, walnut, hazelnut) GL 2 / 100 g 8.5/10 Campuran kek coklat GL 2 / 100 g 8.2/10 Campuran sayur Asia GL 2 / 100 g 9/10 Campuran sayur dimasak GL 2 / 100 g 8/10 Campuran sayur stim bukan berkanji (tiada lemak atau garam tambahan) GL 2 / 100 g 9/10 Campuran snek Keto GL 2 / 100 g 7.5/10 Campuran sup sayur musim bunga GL 2 / 100 g 9/10 Campuran tauge GL 2 / 100 g 10/10 Chutney pudina GL 2 / 100 g 9/10 Cicahan Edamame (dengan jus lemon dan herba) GL 2 / 100 g 9/10 Cili jeruk GL 2 / 100 g 7/10 Cili tanpa kacang GL 2 / 100 g 7/10 Citron GL 2 / 100 g 9/10 Cucur zucchini (dengan telur dan keju minimum) GL 2 / 100 g 8/10 Cuka epal GL 2 / 100 g 5/10 Daging babi panggang dengan prune GL 2 / 100 g 6.5/10 Daging cincang vegan GL 2 / 100 g 8/10 Daging vegan GL 2 / 100 g 6/10 Daun anggur GL 2 / 100 g 8/10 Daun bawang GL 2 / 100 g 8/10 Doh pizza rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 7/10 Egg foo young GL 2 / 100 g 7.5/10 Ekstrak Amla (buah gooseberry India) GL 2 / 100 g 9/10 Ekstrak bawang besar GL 2 / 100 g 8/10 Ekstrak halia GL 2 / 100 g 8/10 ekstrak kacang hazel GL 2 / 100 g 8/10 Ekstrak sayur-sayuran GL 2 / 100 g 8/10 Gigitan zukini bakar dengan serbuk biji rami GL 2 / 100 g 8/10 gravy cendawan vegetarian (dengan serat oat atau tepung kacang kuda) GL 2 / 100 g 8/10 guacamole avokado GL 2 / 100 g 9/10 gula-gula gelatin dan xylitol GL 2 / 100 g 4/10 gula-gula kenyal daripada gelatin tulen, puri buah, dan erythritol/stevia GL 2 / 100 g 6/10 Harissa buatan sendiri (rendah garam, bahan segar) GL 2 / 100 g 7/10 Hati artichoke GL 2 / 100 g 9/10 Herba kering semula jadi GL 2 / 100 g 9/10 Hummus berasaskan kacang kuda dengan mustard dan rempah GL 2 / 100 g 7/10 hummus chipotle berasap GL 2 / 100 g 9/10 hummus lada merah GL 2 / 100 g 8/10 Ikan hering dalam sos tomato GL 2 / 100 g 7/10 Inti bawang dan cendawan GL 2 / 100 g 8/10 Inti sayur bakar (zucchini, lada benggala, bawang) GL 2 / 100 g 9/10 Irisan bunga kobis bakar dengan lapisan tepung badam ringan GL 2 / 100 g 9/10 Irisan lobak bakar oven GL 2 / 100 g 9/10 Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 Jeli biji rami dan strawberi GL 2 / 100 g 9/10 Jem aprikot tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 9/10 Jem epal chia dengan eritritol GL 2 / 100 g 7/10 Jeruk cili jeruk GL 2 / 100 g 6.5/10 jus buah pir berduri GL 2 / 100 g 7/10 Jus ceri cair dan dipemanis dengan stevia GL 2 / 100 g 7/10 Jus delima tanpa gula cairan cair GL 2 / 100 g 8/10 jus limau nipis GL 2 / 100 g 9/10 Jus limau segar GL 2 / 100 g 8/10 Kacang campur GL 2 / 100 g 9/10 Kacang gajus tanpa garam GL 2 / 100 g 8/10 Kacang hijau dengan daging bacon GL 2 / 100 g 8/10 Kacang hijau stim dengan badam panggang GL 2 / 100 g 9/10 Kacang hijau stim dengan jus lemon, minyak zaitun, dan herba segar GL 2 / 100 g 9/10 kacang lupini GL 2 / 100 g 8/10 Kacang pain GL 2 / 100 g 8/10 Kacang panjang rebus GL 2 / 100 g 9/10 Kacang pis salji GL 2 / 100 g 9/10 Kacang rebus dalam kulit GL 2 / 100 g 8/10 kacang snap GL 2 / 100 g 9.2/10 kacang soya masak keseluruhan GL 2 / 100 g 9/10 Kacang soya penuh GL 2 / 100 g 8/10 kale GL 2 / 100 g 9/10 Kari berasaskan tumbuhan dengan tauhu, santan, dan sayur bukan berkanji GL 2 / 100 g 8/10 Kari ikan GL 2 / 100 g 8.5/10 Kari kembang kol, brokoli, dan zucchini panggang (minyak minimum, herba) GL 2 / 100 g 9/10 kari labu botol GL 2 / 100 g 9/10 Kari peria kering GL 2 / 100 g 8/10 Kaserol bayam GL 2 / 100 g 6/10 Kaserol bunga kobis bakar dan kalkun tanpa lemak dengan keju minimum dan serbuk roti bijirin penuh GL 2 / 100 g 8/10 Kaviar GL 2 / 100 g 3/10 Kebab sayur bakar GL 2 / 100 g 8/10 Keping badam dengan serat diet tambahan GL 2 / 100 g 7/10 Kepingan daging GL 2 / 100 g 5/10 Kerepek kale bakar GL 2 / 100 g 7/10 kismis hitam GL 2 / 100 g 9/10 Kismis hitam GL 2 / 100 g 9/10 Kismis hitam GL 2 / 100 g 9/10 Kiub lobak panggang GL 2 / 100 g 9/10 Kobis kelapa GL 2 / 100 g 8/10 Kohlrabi GL 2 / 100 g 9/10 krim berasaskan tumbuhan daripada kacang mete dan cendawan GL 2 / 100 g 7/10 Kuah ayam GL 2 / 100 g 6/10 Kuah daging lembu GL 2 / 100 g 4/10 kuah sosej kalkun ringan (rendah lemak dan natrium) GL 2 / 100 g 6/10 Kubis goreng GL 2 / 100 g 8/10 Kubis merah jeruk GL 2 / 100 g 7/10 Kuih mini kerak bunga kobis GL 2 / 100 g 8/10 kulit dan jus limau bali GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.