魚なしの食品

6,453食品

魚または魚由来成分(魚醤、魚油を含む)が記載されていない食品。甲殻類と軟体動物は別のアレルゲングループです。 このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

アレルゲン評価が完了した食品のみ掲載しています。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

減塩醤油(スパイス入り、無糖) GL 1 / 100g 5/10 漬けオクラ GL 1 / 100g 6/10 漬けキノコ GL 1 / 100g 6.5/10 漬物 GL 1 / 100g 6/10 澄んだ酸っぱい豚肉スープ GL 1 / 100g 7.5/10 濃縮ライムエッセンス(ノンアルコール) GL 1 / 100g 8/10 炒めザワークラウト GL 1 / 100g 7.5/10 炒めたピーマン GL 1 / 100g 9/10 炒めた若キャベツ GL 1 / 100g 9/10 無塩ハーブ&スパイスブロス GL 1 / 100g 10/10 無塩ピーカンナッツ GL 1 / 100g 9/10 無塩プレーンテンペ GL 1 / 100g 9/10 無塩自家製ガスパチョ GL 1 / 100g 9/10 無糖・低ナトリウムフムス GL 1 / 100g 8/10 無糖アーモンドミルク、低糖質プロテインパウダー、冷凍イチゴのシェイク GL 1 / 100g 7/10 無糖アーモンドヨーグルト(チリフレーク入り) GL 1 / 100g 8/10 無糖アーモンドヨーグルトと野菜のライタ GL 1 / 100g 8/10 無糖ギリシャヨーグルトと亜麻仁粉のブレンド GL 1 / 100g 9/10 無糖ギリシャヨーグルトと水のプロテインシェイク GL 1 / 100g 8.5/10 無糖ザワークラウト GL 1 / 100g 8/10 無糖ヨーグルト GL 1 / 100g 7/10 無糖植物性ヨーグルトきゅうりサラダ GL 1 / 100g 9/10 無糖植物性ヨーグルトソース GL 1 / 100g 7/10 無脂肪ギリシャヨーグルトハーブディップ GL 1 / 100g 9/10 無脂肪クワルク GL 1 / 100g 9/10 無脂肪スキール GL 1 / 100g 9/10 焼きオムレツ(卵、ほうれん草、きのこ、少量の油) GL 1 / 100g 8/10 焼きズッキーニの半分にニンニク、オリーブオイル、ハーブを添えて GL 1 / 100g 9/10 焼きナス GL 1 / 100g 9/10 焼きパテ GL 1 / 100g 5.5/10 焼きパプリカ(黄) GL 1 / 100g 9/10 焼きピーマン GL 1 / 100g 9/10 焼き海苔 GL 1 / 100g 9/10 焼き豆腐 GL 1 / 100g 8/10 焼き青ねぎ GL 1 / 100g 9/10 蒸しアーティチョーク GL 1 / 100g 10/10 蒸しアスパラガス GL 1 / 100g 9/10 蒸しインゲン豆 GL 1 / 100g 9/10 蒸しカリフラワー GL 1 / 100g 9/10 蒸しカリフラワーフローレットの軽いチーズソース焼き(パスタ代替) GL 1 / 100g 9/10 蒸しケール GL 1 / 100g 10/10 蒸しズッキーニ GL 1 / 100g 10/10 蒸しテンペ GL 1 / 100g 8.5/10 蒸しフダンソウ GL 1 / 100g 9/10 蒸しブロッコリー GL 1 / 100g 10/10 蒸しブロッコリーと低脂肪カッテージチーズのフィリング GL 1 / 100g 9/10 蒸しほうれん草 GL 1 / 100g 9/10 蒸し芽キャベツ GL 1 / 100g 10/10 蒸し豆腐 GL 1 / 100g 8/10 蒸し野菜とハーブのブレンドソース GL 1 / 100g 10/10 燻製豆腐 GL 1 / 100g 6/10 燻製豆腐 GL 1 / 100g 8/10 牛肉と玉ねぎ GL 1 / 100g 7/10 牡蠣味噌汁 GL 1 / 100g 7/10 玉ねぎ GL 1 / 100g 8/10 玉ねぎピューレ GL 1 / 100g 9/10 生アーモンドと無糖植物性ミルクとプロテインパウダーのスムージー GL 1 / 100g 8/10 生カリフラワー GL 1 / 100g 10/10 生きゅうりのスティック GL 1 / 100g 10/10 生ザワークラウトと新鮮な人参の混合物 GL 1 / 100g 9/10 生ズッキーニ GL 1 / 100g 10/10 生セロリ GL 1 / 100g 9/10 生トマトサラダ(バジル、オレガノ、パセリ入り) GL 1 / 100g 10/10 生のキノコ GL 1 / 100g 9/10 生のブロッコリー、赤玉ねぎ、ハーブのカリカリミックス GL 1 / 100g 9/10 生または乾燥ハーブ GL 1 / 100g 10/10 生わかめ GL 1 / 100g 10/10 生大根 GL 1 / 100g 10/10 生湯葉 GL 1 / 100g 9/10 発芽大豆 GL 1 / 100g 9/10 発酵キャベツ GL 1 / 100g 9/10 発酵キャベツ(無塩・無糖ザワークラウト) GL 1 / 100g 10/10 発酵植物飲料 GL 1 / 100g 8/10 発酵白菜 GL 1 / 100g 8/10 発酵野菜 GL 1 / 100g 9/10 発酵野菜(無塩) GL 1 / 100g 10/10 白豆腐 GL 1 / 100g 9/10 皮なし鶏胸肉のビリア GL 1 / 100g 8/10 粒状カッテージチーズ GL 1 / 100g 7.5/10 紫いんげん豆 GL 1 / 100g 10/10 紫カリフラワー GL 1 / 100g 10/10 紫キャベツ GL 1 / 100g 10/10 細かく刻んだカリフラワー(カリフラワーライス) GL 1 / 100g 9/10 細切りキャベツ GL 1 / 100g 10/10 絹ごし豆腐 GL 1 / 100g 8/10 絹ごし豆腐 GL 1 / 100g 8/10 絹ごし豆腐ハーブスプレッド GL 1 / 100g 8/10 緑大麦若葉 GL 1 / 100g 9.5/10 緑豆もやし GL 1 / 100g 9/10 缶詰玉ねぎ GL 1 / 100g 6/10 肉詰め GL 1 / 100g 7.5/10 自家製きのこソース GL 1 / 100g 8/10 自家製きのこベースの醤油代替品 GL 1 / 100g 8/10 自家製きゅうりのレリッシュ GL 1 / 100g 9/10 自家製ボルシチ(砂糖なし) GL 1 / 100g 9/10 自家製ワカモレ GL 1 / 100g 9/10 自家製野菜ジュース(食塩不使用) GL 1 / 100g 9/10 自家製野菜レリッシュ(砂糖不使用) GL 1 / 100g 9/10 自然発酵ラディッシュ GL 1 / 100g 8/10 自然発酵野菜 GL 1 / 100g 10/10
Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。