ナラタケ
GI 15 · 低GL 1 / 100g9/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 1
Logiスコア 9/10
- 低カロリー
- タンパク質含有量が低い
ナラタケの血糖指数は15（低）です。
出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ナラタケの種類
栄養成分 (100gあたり)
22
カロリー
3.3 g
炭水化物
2.2 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 22 kcal |
| 炭水化物 | 3.3 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.9 g |
| タンパク質 | 2.2 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.25 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低カロリー
- 優れた食物繊維源
- 低グリセミック負荷
- タンパク質含有量が低い
- 脂溶性ビタミンが最小限
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ナラタケの血糖指数は何ですか？
ナラタケの血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は1です。
ナラタケはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ナラタケは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ナラタケの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のナラタケの中で、ナラタケの酢漬けが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.5）。
Logiアプリでナラタケをポーションとともに確認。
