Makanan tanpa susu
5.779 makanan
Makanan tanpa susu atau bahan turunan susu: tidak ada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Daftar mencakup makanan nabati, daging, ikan, telur dan alternatif bebas susu. Produk kemasan masih bisa mengandung jejak — periksa label. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Selada karang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Selai biji chia dan eritritol GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
selai cokelat alpukat (dengan pemanis non-glikemik) GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
selai tahini dan kakao GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Seledri mentah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Seledri potong dadu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
selongsong sosis yang dapat dimakan berbasis nabati (selulosa/rumput laut) GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Semur ayam tanpa kulit dan sayuran campur GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Semur ikan GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Semur kalkun dan sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Semur tuna dan daun bawang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Serat tapioka GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
serpihan biji chia GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake dengan susu almond tanpa pemanis, bubuk protein rendah karbohidrat, dan stroberi beku GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shawarma ayam panggang GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sirup karamel tanpa gula GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Sirup tanpa gula GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
skyr kedelai GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Slaw kale dan kubis dengan cuka apel dan rempah GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Smoothie almond mentah dengan susu nabati tanpa pemanis dan bubuk protein GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Soda krim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Stik mentimun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stik tahu dan maitake GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stroberi dimasak ringan dengan eritritol GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup asam daging babi bening GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Sup asam pedas GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Sup ayam rendah lemak dan sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup bayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup bening GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup brokoli dan kembang kol krim (dihaluskan, tanpa pati tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup dingin mentimun dan yogurt GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup ikan kental GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup kembang kol (halus, tanpa krim atau keju) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup kembang kol dan paprika merah (pure) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup mentimun alpukat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup miso GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso dengan kubis GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso dengan maitake GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sup miso dengan makarel GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sup miso dengan rumput laut kering yang dihidrasi dan irisan jamur shiitake GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sup miso dengan tahu, rumput laut, dan sayuran berdaun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso dengan telur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso salmon dan bayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Sup miso sayur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso tiram GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sup pure labu dan daun bawang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup rumput laut ringan GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup sayur segar tanpa garam tanpa bahan olahan GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sup telur dengan bok choy dan jamur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup Tom Yum GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Super greens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Sushi gulung salmon dan sayuran segar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Susu almond bubuk GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Susu almond vanila GI rendah 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Susu biji rami GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Susu kacang GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Susu kacang polong GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Susu kocok protein kacang polong dan kakao (dengan air atau alternatif susu tanpa pemanis) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Susu nabati tinggi protein, rendah gula (misalnya susu kedelai tanpa pemanis) GI rendah 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Swiss chard kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tahu asap GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tahu asap GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahu biasa GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tahu campur rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahu fermentasi atau rendaman rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tahu keras, dibumbui dan dipanggang atau dibakar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tahu kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahu padat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tahu padat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tahu padat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahu panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahu panggang keras dengan rempah-rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
tahu parut gaya parmesan berbasis nabati GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahu putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tahu remuk berbumbu (alternatif keju) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Tahu sutra GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahu sutra GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahu sutra campur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tanaman dill GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tauge GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauge GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
tauge kacang hijau GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
teh kombucha GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Telur rebus keras dengan stik wortel dan mentimun mentah GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempe GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempe Asap GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempe bacon GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempe goreng iris panjang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempe tanpa garam tanpa rasa GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
tepung almond GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tepung almond GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tepung biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Terong GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Terong panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Thyme segar GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Timun potong GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tofu cutlet GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tomat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tomat anggur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
