Kale kukus
GI rendah
GL 1.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 1 per 100 g
- Beban glikemik dan indeks sangat rendah
- Kandungan protein rendah
Kale kukus memiliki indeks glikemik 15, lebih tinggi dari Kale polos (2). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 1.5.
Diperbarui 13 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Kale
- GI 2 · GL 1 per 100 g
Kale - GI 2 · GL 1 per 100 g baby
bayi kale - Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 per 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 per 100 g black
Kale toskana - GI 2 · GL 1 per 100 g tuscan
Kale toskana - GI 5 · GL 1 per 100 g cooked
Kale tumis dengan minyak zaitun dan jus lemon - Salad kale serut dengan minyak zaitun cold-pressed dan biji rami bubukGI 5 · GL 1 per 100 g slawwith flaxseeds
- +1 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kale kukus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 28 kcal |
| Karbohidrat | 5.6 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.05 g |
| Tidak jenuh | 0.35 g |
| Natrium | 43 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik dan indeks sangat rendah
- Kaya serat dan mikronutrien
- Tidak ada tambahan gula atau pengolahan
- Kandungan protein rendah
- Sodium sedang (untuk sayuran berdaun)
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kale kukus?
Kale kukus memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 1.5; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Kale kukus cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kale kukus memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kale mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Kale kukus memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Kale dalam basis data ini (1 per 100 g).
Cek Kale kukus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
