Hüvelyesek
532 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Növényi alapú csirke Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Növényi alapú kolbász (szója fehérje) Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
pirított tempeh Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Piros paprikás hummusz Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 rendang tempeh Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sós seitan Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Szingapúri stílusú tofu Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Szója chorizo Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Szója granulátum Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 szója kolbász Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Szójakebab Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Tofu és zöldségpogácsa Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 tofu kabanos Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu kevés cukros, könnyű szósszal, keményítőmentes zöldségekkel pirítva Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Törpeborsó Alacsony GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 Vegán darált hús alternatíva Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegetáriánus darált hús Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zöldségalaplé lencsével vagy csicseriborsóval Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Alacsony nátriumtartalmú szójapaszta Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Bab- és hagymaleves Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Bab- és kelkáposzta leves Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Borsó Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Csicseriborsó humusz Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Currys humusz Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Edamame krém Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Fehérje krém hagyma-fokhagyma Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Fekete szójaliszt (teljes) Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Feldolgozatlan zöldborsó Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Flageolet bab Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Görögszéna mag Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Hummusz sült zöldségekkel Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Káposztatekercsek fermentált tempeh-vel és zöldségekkel Alacsony GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Krémes bazsalikomos humusz Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Lencse zöldségleves Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Little Sesame hummusz tartósított citrommal Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Napérlelte paradicsomos hummusz Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 Őrölt görögszéna Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 padlizsánkrém hummusszal Alacsony GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
Ranch ízesítésű hummusz mártogatós Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Sült panírozott tofu szeletek (teljes kiőrlésű vagy dióliszt) Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Sült tempeh Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Sütőtök és lencse leves Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Szárított tofupálcikák Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Szója burger Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Szója pástétom Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Töltött szója Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Vegán májas Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetáriánus szója fehérje Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Zöldség- és hüvelyesragu Alacsony GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 Szójadara Alacsony GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Bab leves Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bab- és zöldségragu (hozzáadott só nélkül) Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 BBQ húshelyettesítő pogácsa Közepes GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Beluga lencse Alacsony GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Borsóleves Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Csicseriborsó és spenót pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Csíráztatott fekete lencse (főtt) Alacsony GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Csíráztatott lencse Alacsony GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
csíráztatott mungóbab dal Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Csíráztatott zöld gram saláta Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Erjesztett fekete szójabab paszta (só hozzáadása nélkül) Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Erjesztett szójabab Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fekete babos zöldségragu Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Fekete babtészta és cukkinitészta keveréke Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Fekete gram csíra Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Feldolgozatlan fekete lencse héjjal Alacsony GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
fermentált lencsefehérje Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Finom humusz sült tökkel Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Főtt sárga borsó Alacsony GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 fűszeres hummuszfalatok Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Házi borsó-zöldségleves Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Házi lencseleves Alacsony GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Konzerv vesebab Alacsony GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Lencse és spenót leves Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Lencse és zöldség pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Lencse és zöldség pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lencse és zöldséges chili Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Lencsecurry kókusztejjel vagy mandulatejjel Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Lencsefőzelék spenóttal vagy kelkáposztával, minimális sóval Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lencseöntet Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Lencsével töltött káposzta Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lóbab Alacsony GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Növényi alapú fehérbab mártás Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 paradicsomos limabab leves Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Szójabab krém (sószegény, adalékanyag nélküli) Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 szójafehérje csíkok Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Szójahús Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Teljes barna lencse Alacsony GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Tesco Plant Menu Vegán Húsgolyók Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 vegán bolognai szósz Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Zöldséges főtt lencse Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Főtt lencse Alacsony GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 Csillagfürt fehérjepor Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Lupin liszt Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Texturált szójafehérje Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Szója tészta Alacsony GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Szója Alacsony GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
