मध्यम GL
1,254 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
सोयाबीन पिलाफ मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
स्ट्रॉबेरी फल तैयारी मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 स्पैनिश राइस मध्यम GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 स्वीट एंड सावर चिकन मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
हनी डिजॉन ड्रेसिंग मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
हरी मटर पास्ता निम्न GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
हर्बल लाइफ प्रोटीन शेक निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 हाई-प्रोटीन रोल निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
हेज़लनट पुडिंग मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
एरिथ्रिटोल युक्त साबुत अनाज यीस्ट केक निम्न GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
कोको टुकड़े निम्न GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 OWW सॉस मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Vegeta seasoning निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 
अज्ञात घटक 1 मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
अदरक क्रीम मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 अलोहा प्रोटीन बार निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 आलू की फिलिंग उच्च GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
उबला हुआ आलू उच्च GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू उच्च GI 85 GL 15 / 100 g 3/10 उबला हुआ कूसकूस मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
उबला हुआ गेहूं स्पेगेटी निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 उबला हुआ शाहबलूत निम्न GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
ए1 सॉस मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 एवोकाडो सैंडविच मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 कद्दू के रैवियोली मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
कम तेल और मसालों के साथ भुनी हुई शकरकंद उच्च GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
कस्टर्ड क्रीम डेज़र्ट उच्च GI 75 GL 15 / 100 g 3.5/10 
काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 किमची और मांस डंपलिंग मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
किमची पैनकेक मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
कुसकुस मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 केकड़ा और खीरा उरामाकी मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 कैलिफोर्निया रोल मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
कोको के साथ क्रीम मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
क्रोकिएट मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
क्लासिक डेयरी क्रीमर मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
गाजर, अंडा, हरा प्याज और पोब्लानो मिर्च के साथ फ्राइड राइस मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
ग्योज़ा डंपलिंग्स मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ग्रिल्ड आलू उच्च GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच (पूर्ण अनाज ब्रेड, कम वसा वाला चीज़) मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
चावल के नूडल्स मध्यम GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
चावल के पकौड़े मध्यम GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
चिपोटले शहद विनैग्रेट मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 चीज़ कसाडिया मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 चीज़बर्गर मध्यम GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 चॉकलेट नूगा मूंगफली निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
टेरीयाकी सॉस मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 ट्रफल पेस्ट मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 डचेस आलू उच्च GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
डोएनजांग पेस्ट मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
तला हुआ अचार मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
तैयार पुडिंग उच्च GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 
दही पाई मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 दाल नूडल्स निम्न GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
दालचीनी टोस्ट अनाज निम्न GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
नमकीन आलू उच्च GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 नारियल जेली मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
नींबू छिलका पाउडर निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
नो-बेक अखरोट और खजूर क्रस्ट निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 पका हुआ कूसकूस मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 पका हुआ केला मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
पका हुआ पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 पका हुआ मैकरोनी निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
पका हुआ स्पेगेटी निम्न GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
पकी हुई पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 पके हुए इंस्टेंट नूडल्स उच्च GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 
पनीर तुलसी पास्ता मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
पारबॉयल्ड चावल मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 पालक पनीर एम्पानाडा मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 पालक स्पैटज़ल मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 पास्ता और चीज़ मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
पिपरमिंट मोचा क्रीमर मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 पिस्ता आइसक्रीम मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
पुल्ड पोर्क रैवियोली मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
पूर्ण अनाज की ब्रेड हुमस और टमाटर के साथ निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण दूध पाउडर निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
पूर्ण राई आटा स्टार्टर निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 पॉप्सिकल उच्च GI 70 GL 15 / 100 g 1/10 
फारफाले पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 फ्राइड वेजिटेरियन स्टिक मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
फ्रेंच वेनिला क्रीमर मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
बंधन एजेंट मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
बीटरूट पास्ता मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 बीफ समोसा मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
बेक्ड डोनट निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
बो टाई पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 ब्रेज़्ड बीफ़ रैवियोली मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 ब्रेडेड वेजिटेबल स्टिक्स मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ब्रैनस्टन छोटे टुकड़ों वाला अचार मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
मकारोनी पास्ता निम्न GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 मल्टी-ग्रेन राइस मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 मशरूम और मटर पुलाव मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
मसालेदार सब्ज़ी के पकौड़े मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 माकी मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 मानक भाग मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
मास्करपोने क्रीम मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
मूंगफली ग्रेनोला निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
मूंगफली मक्खन आइसक्रीम मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 मेटासिल गमीज़ बिना चीनी मिलाए निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
