किमची पैनकेक
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 18 · प्रति 100 g में GL 15
- किण्वित सब्जियां (प्रोबायोटिक्स) शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (15)
किमची पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य पारंपरिक किम्ची (15) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.3 परिष्कृत आटे को गैर-स्टार्च वाली सब्जियों से बदलकर ग्लाइसेमिक लोड और कार्ब सामग्री को काफी कम करता है।
फूलगोभी पैनकेक - बेसन का चीलाप्रति 100 g में GL 8 गेहूं आधारित पैनकेक की तुलना में अधिक प्रोटीन और फाइबर सामग्री प्रदान करता है, जो ग्लूकोज प्रतिक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।
पारंपरिक किम्ची के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- किण्वित सब्जियां (प्रोबायोटिक्स) शामिल हैं
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (15)
- उच्च सोडियम सामग्री
- कम प्रोटीन-से-कार्ब अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
किमची पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
किमची पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या किमची पैनकेक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
किमची पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी पैनकेक है।
पारंपरिक किम्ची के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पारंपरिक किम्ची के रूपों में, अचार का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में किमची पैनकेक देखें।
