एवोकाडो सैंडविच
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 15
- अच्छी फाइबर सामग्री
- संसाधित ब्रेड शामिल है
एवोकाडो सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
29 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- मैश किया हुआ एवोकैडो और नींबू का रस खीरे के स्लाइस परप्रति 100 g में GL 1 ब्रेड की जगह खीरे के स्लाइस का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड 15 से घटकर 1 हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा पर पड़ने वाला प्रभाव काफी कम हो जाता है।
- प्रति 100 g में GL 1 ब्रेड की जगह लेट्यूस रैप का उपयोग करने से रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट हट जाते हैं, जिससे ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम होकर 1 रह जाता है।
सलाद पत्तियों में लिपटा हुआ टर्की स्तन और एवोकाडो - अंकुरित अनाज का टोस्ट, मैश किए हुए एवोकैडो और पोच्ड एग के साथप्रति 100 g में GL 10 अंडे से प्रोटीन जोड़ने और अंकुरित अनाज वाली ब्रेड का उपयोग करने से जीआई (GI) 45 और जीएल (GL) 10 तक कम हो जाता है, जिससे ऊर्जा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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एवोकाडो सैंडविच उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.7 g |
| अघुलनशील | 3.3 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 9 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी फाइबर सामग्री
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल है
- मध्यम प्रोटीन
- संसाधित ब्रेड शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ अतिरिक्त सोडियम और शर्करा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एवोकाडो सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एवोकाडो सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या एवोकाडो सैंडविच इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एवोकाडो सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प मैश किया हुआ एवोकैडो और नींबू का रस खीरे के स्लाइस पर है।
एवोकाडो सैंडविच रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
एवोकाडो सैंडविच का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में एवोकाडो सैंडविच देखें।
