काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा)
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 18 · प्रति 100 g में GL 15
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 दाल स्टू काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (4 बनाम 15) प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप तमाले की तुलना में रक्त शर्करा में बहुत धीमी और स्थिर वृद्धि होगी।
मसूर और सब्ज़ी का स्टू - दाल से भरी पत्तागोभी रोलप्रति 100 g में GL 4 यह रैप तमाले के समान ही स्वादिष्ट, पौधे-आधारित प्रोफाइल प्रदान करता है, लेकिन बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 4 बनाम 15) के साथ, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
- प्रति 100 g में GL 10 हालांकि यह अभी भी अनाज आधारित व्यंजन है, इस मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड तमाले से कम है, जो ऊर्जा का अधिक स्थिर रिलीज प्रदान करता है।
पका हुआ क्विनोआ और काले बीन्स मिश्रण
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 160 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 5.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रोटीन
- कम अतिरिक्त शर्करा
- मध्यम सोडियम सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत अनाज आधार
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प मसूर और सब्ज़ी का स्टू है।
काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) देखें।
