सोयाबीन पिलाफ
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 21 · प्रति 100 g में GL 14
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सोयाबीन पिलाफ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य सोयाबीन (16) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
19 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
सोयाबीन के प्रकार
- GI 16 · प्रति 100 g में GL 4.8
सोयाबीन - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 sprouted
अंकुरित सोयाबीन - काले सोयाबीन का सलादGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 blacksalad
- GI 16 · प्रति 100 g में GL 2 cooked
पूरे पके हुए सोयाबीन - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 baked
भरवां सोया - GI 33 · प्रति 100 g में GL 4 fermented
किण्वित सोयाबीन - छिलके वाली सोयाबीनGI 18 · प्रति 100 g में GL 5 hulled
- +3 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सोयाबीन पिलाफ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 145 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 6.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- अच्छा पौध-आधारित प्रोटीन
- कम संतृप्त वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- परिष्कृत चावल आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सोयाबीन पिलाफ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सोयाबीन पिलाफ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 14 है।
क्या सोयाबीन पिलाफ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सोयाबीन पिलाफ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प लो-कार्ब फूलगोभी चावल पुलाव सोयाबीन के साथ है।
सोयाबीन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सोयाबीन के रूपों में, अंकुरित सोयाबीन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सोयाबीन पिलाफ देखें।
