उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 15
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 है, जो सामान्य मैश किए हुए आलू (80) से अधिक है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
मैश किए हुए आलू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 85 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 17.5 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0.2 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.2 g |
| सोडियम | 330 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- ऊर्जा का त्वरित स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- अत्यधिक संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (85) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
मैश किए हुए आलू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मैश किए हुए आलू के रूपों में, मश की हुई आलू और गोभी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबला हुआ इंस्टेंट मैश किया हुआ आलू देखें।
