मैश किए हुए आलू
उच्च GI
कप (242 g) में GL 29 · प्रति 100 g में GL 12
- पोटेशियम का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
मैश किए हुए आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक कप (242 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170699 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
मैश किए हुए आलू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मैश किए हुए आलू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 242 g | 29 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 90 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.5 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.4 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पोटेशियम का स्रोत
- कुछ फाइबर होता है
- अतिरिक्त शर्करा कम होती है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम प्रसंस्करण
- मक्खन से संतृप्त वसा होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैश किए हुए आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मैश किए हुए आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक कप (242 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या मैश किए हुए आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मैश किए हुए आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (80) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
मैश किए हुए आलू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मैश किए हुए आलू के रूपों में, मश की हुई आलू और गोभी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मैश किए हुए आलू देखें।
