कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
स्मिरनॉफ आइस रेड, व्हाइट एंड बेरी उच्च GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
खट्टा हरा प्याज़ मसाला निम्न GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
पिसा हुआ मिर्च पाउडर निम्न GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
फ्रीज ड्राइड स्विस चार्ड निम्न GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 मटर फाइबर निम्न GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 शुगर बीट फाइबर निम्न GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
शुद्ध चिली पाउडर निम्न GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 मचा (Matcha) निम्न GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
मैचा निम्न GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
ताजा अनानास मध्यम GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
ताजा कटे हुए अनानास मध्यम GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) निम्न GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
IQBAR वाइल्ड ब्लूबेरी प्रोटीन बार निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 Trisulin 3 टैबलेट निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 Wawrzyniec सन-ड्राइड टमाटर और क्रैनबेरी स्प्रेड निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
अंगूर का रस मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
अचार वाली चुकंदर मध्यम GI 64 GL 8 / 100 g 6/10 अचार वाली मक्का मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
अमरूद का रस मध्यम GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 
अल्बारिनो अंगूर निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
अश्वगंधा अर्क निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
असाई बेरी पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
आम निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 आम के टुकड़े निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
आलू और परवल की करी मध्यम GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
उच्च प्रोटीन चावल का पायसम मध्यम GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
उच्च प्रोटीन रैप निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
उबला हुआ हरा मटर निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 उबली हुई फली निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
उष्णकटिबंधीय फल निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 एस्पलेट मिर्च निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
ओट प्लांट क्रीमर मध्यम GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 कच्चे काजू का पेस्ट निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
कम सोडियम मिसो पेस्ट निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
कस्टर्ड निम्न GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
कायेन मिर्च पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
काला करंट जैम निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
काली बीन्स, जई, और सब्ज़ी बर्गर पैटी (बन के बिना) निम्न GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
क़ेबाब मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 कैमेम्बर्ट बाइट्स निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
कोरियन मिर्च पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
क्लासिक चिकन नगेट्स निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
क्लासिक रूसी सलाद मध्यम GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
क्विनोआ चना और सब्ज़ियों के साथ निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 खीरा सरसों निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
गरबांजो बीन्स निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
गेहूं का अंकुर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
गोचुजांग पेस्ट निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
चना निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
चना आटा नमकीन पैनकेक निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 चना मसाला निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
चने का पैटी निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 चाइनीज़ बीबीक्यू पोर्क मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
चावल का दूध उच्च GI 85 GL 8 / 100 g 3/10 चावल की कांजी उच्च GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
चावल की भूसी निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 चिकन कात्सु मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
चिकन टेंडर्स निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
चिकन स्निट्ज़ेल मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
चिल्ला बैटर निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 चीनी हर्बल मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 चॉकलेट गोट मिल्क पुडिंग निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
चॉकलेट पुडिंग निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 
चॉकलेट मिंट चिप बार निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
छोले निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
जमा हुआ अनानास मध्यम GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
ज़ातार मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 जाबुतिकबा निम्न GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 जैतून के तेल और जड़ी-बूटियों के साथ भुनी हुई शलजम (Rutabaga) उच्च GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित निम्न GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
टमाटर की चटनी में मसूर और भूरे चावल के साथ भरी हुई पत्तागोभी निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 टमाटर सॉस के साथ फ्राइड चिकन मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 टूना पाई निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
टेक्सचर्ड सोया निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 टेम्पूरा ऑक्टोपस मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 टेम्पूरा में मसल्स मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
टोफू पाउच निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
ट्रियो निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
डार्क चॉकलेट में लेपित बादाम जिसमें न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा हो निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
डिब्बाबंद अनानास टुकड़े मध्यम GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
ढोकला (छिला हुआ पीला मूंग दाल, भाप में पकाया गया) निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
तरामा सलाद मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
तला हुआ कटलेट मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
तला हुआ ब्रेडेड टूना मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
तला हुआ सोया कटलेट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
ताजा शिमला मिर्च निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
तिल अदरक सॉस निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
दही हुई हरी मटर निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
देशी तला हुआ स्टेक मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
नकली क्रैब स्टिक निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
नमक रहित, पका हुआ चना निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 नारियल के आटे, अंडे और कच्चे कोको पाउडर के साथ ब्राउनी निम्न GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
नारियल पेय मध्यम GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 नेवी बीन्स निम्न GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
