मैश किया हुआ शलजम
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 7
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
मैश किया हुआ शलजम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 है, जो सामान्य शलजम (72) से कम है।
4 जून 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
शलजम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मैश किया हुआ शलजम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 55 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 g |
| शर्करा (कुल) | 5.5 g |
| प्राकृतिक | 5.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 0.7 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 20 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम वसा सामग्री
- विटामिन से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्राकृतिक शर्करा होती है
- उबालने और मैश करने से आसानी से पचता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैश किया हुआ शलजम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मैश किया हुआ शलजम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या मैश किया हुआ शलजम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मैश किया हुआ शलजम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (62) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
शलजम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में शलजम के रूपों में, शलजम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मैश किया हुआ शलजम देखें।
