Aliments sans lait
8 960 aliments
Aliments sans lait ni ingrédient dérivé du lait indiqué : pas de fromage, beurre, yaourt, crème ou lactosérum. La liste comprend les aliments végétaux, la viande, le poisson, les œufs et les alternatives sans produits laitiers. Les produits emballés peuvent contenir des traces — vérifiez l'étiquette. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Seuls les aliments avec une évaluation allergène complète sont listés.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
haricots plats rôtis IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 haricots verts IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Haricots verts à l'huile d'olive IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 Haricots verts grillés IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Haricots verts rôtis IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Haricots verts sautés aux champignons et à l'huile d'olive IG bas 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Haricots violets IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Herbe d'orge verte IG bas 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Herbes (thym, basilic) IG bas 5 CG 1 / 100 g 10/10 
Herbes bouillies IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Herbes fraîches hachées avec zeste de citron ou de lime IG bas 5 CG 1 / 100 g 10/10 
Herbes méditerranéennes IG bas 5 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Herbes mélangées séchées IG bas 5 CG 1 / 100 g 9/10 herbes sauvages IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Herbes sèches mélangées IG bas 5 CG 1 / 100 g 10/10 
Houmous citron-ail IG bas 6 CG 1 / 100 g 9/10 
Houmous de chou-fleur rôti IG bas 20 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Houmous sans sucre et pauvre en sodium IG bas 6 CG 1 / 100 g 8/10 Hydne hérisson IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Hydne hérisson IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Isolat de protéine de pois IG bas 20 CG 1 / 100 g 6/10 Jalapeño rôti IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Jambon au miel IG bas 35 CG 1 / 100 g 4.5/10 
Jambon de dinde tranché IG bas 35 CG 1 / 100 g 4/10 Jeunes pousses IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Jeunes pousses IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Jeunes pousses d'ail IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Jeunes pousses d'épinards aux noix concassées et vinaigre balsamique IG bas 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Jeunes pousses de bambou IG bas 10 CG 1 / 100 g 9/10 Jeunes pousses de pin IG bas 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Jeunes pousses de radis IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 Jilo bouilli IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 Jiló IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Jus d'aloe vera IG bas 25 CG 1 / 100 g 8/10 
Jus d'épinards IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Jus d'herbe de luzerne bio IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Jus d'orange dilué avec trois parts d'eau IG bas 35 CG 1 / 100 g 8/10 Jus de calamansi IG bas 35 CG 1 / 100 g 9/10 Jus de carotte, céleri et concombre IG bas 35 CG 1 / 100 g 9/10 
Jus de légumes maison (sans sel ajouté) IG bas 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Jus de légumes mixte (avec pulpe) IG bas 20 CG 1 / 100 g 7/10 
Jus de légumes non féculents (concombre, céleri, épinards), sans sucre ajouté IG bas 15 CG 1 / 100 g 7/10 Jus de navet IG bas 15 CG 1 / 100 g 5/10 
Jus de tomate frais IG bas 38 CG 1 / 100 g 7/10 Jus de vin rouge IG bas 20 CG 1 / 100 g 4/10 jus vert IG bas 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Kéfir au lait de coco IG bas 25 CG 1 / 100 g 7/10 
Kéfir au lait de soja IG bas 30 CG 1 / 100 g 7/10 
Kéfir végétalien IG bas 25 CG 1 / 100 g 8/10 Kelp IG bas 5 CG 1 / 100 g 8/10 Ketchup aux champignons IG bas 10 CG 1 / 100 g 4/10 Kimchi IG bas 15 CG 1 / 100 g 8/10 Kimchi d'oignon IG bas 20 CG 1 / 100 g 7/10 Kimchi de chou chinois IG bas 15 CG 1 / 100 g 7/10 Kimchi de concombre IG bas 20 CG 1 / 100 g 7/10 
Kimchi fermenté à teneur réduite en sodium IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Kimchi végétalien IG bas 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Kombucha IG bas 18 CG 1 / 100 g 8/10 
Kvas de betterave IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Lactaire IG bas 10 CG 1 / 100 g 9.5/10 Lait d'amande barista IG bas 35 CG 1 / 100 g 6/10 
Lait d'amande en poudre IG bas 10 CG 1 / 100 g 8/10 
Lait de graines de lin IG bas 10 CG 1 / 100 g 8/10 
Lait de noix IG bas 30 CG 1 / 100 g 9/10 
Lait de pois IG bas 30 CG 1 / 100 g 7/10 
Lait végétal riche en protéines et faible en sucre IG bas 34 CG 1 / 100 g 8/10 
laitue IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Laitue corail IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 laitue romaine IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Laitue verte IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Lakanto syrup IG bas 3 CG 1 / 100 g 6/10 Lanières de radis daikon rôties IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Lanières de tempeh poêlées IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Lanières de tofu extra ferme IG bas 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Lavande IG bas 5 CG 1 / 100 g 9/10 
Légumes IG bas 25 CG 1 / 100 g 7/10 Légumes à feuilles cuits IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Légumes à la vapeur IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Légumes amers aux noix IG bas 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Légumes fermentés IG bas 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Légumes fermentés sans sel IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Légumes feuilles sautés IG bas 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Légumes marinés IG bas 20 CG 1 / 100 g 6/10 Légumes marinés au vinaigre de cidre et épices IG bas 20 CG 1 / 100 g 7/10 
Légumes mélangés frais IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Légumes sautés à l'œuf IG bas 20 CG 1 / 100 g 8/10 
Légumes variés IG bas 20 CG 1 / 100 g 10/10 
Légumes verts IG bas 15 CG 1 / 100 g 9.8/10 
Légumes verts (épinards et chou frisé, crus) IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Légumes verts à feuilles IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Légumes verts blanchis IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Légumes verts cuits IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 Légumes verts sautés (épinards ou blettes) IG bas 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Légumes-feuilles (crus, mélangés) IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 Légumes-feuilles bio frais IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Lemongrass Kombucha IG bas 25 CG 1 / 100 g 6/10 
Lime noir IG bas 20 CG 1 / 100 g 9.5/10 Longe de porc rôtie en croûte d'herbes et d'amandes ou de graines IG bas 10 CG 1 / 100 g 7/10 
Macadamia IG bas 10 CG 1 / 100 g 8/10 
Mâche IG bas 15 CG 1 / 100 g 10/10 
