Mababang GI

5,236 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

lactose-free caffe latte GL 3 / 100 g 3/10 lahat ng tinadtad na salad kit GL 3 / 100 g 8.2/10 Latte na may whipped cream GL 3 / 100 g 4/10 leczo GL 3 / 100 g 8/10 Leczo (paminta na may kamatis) GL 3 / 100 g 8/10 Lettuce salad na may beans at itlog GL 3 / 100 g 8.5/10 Light na inuming halaman GL 3 / 100 g 7/10 Little Sesame hummus na may preserved lemon GL 3 / 100 g 7/10 low fat salad dressing GL 3 / 100 g 4/10 Low-carb seed bread GL 3 / 100 g 9/10 Low-sodium soybean paste GL 3 / 100 g 6/10 luya GL 3 / 100 g 9/10 Luya GL 3 / 100 g 9/10 maalat na karot GL 3 / 100 g 8/10 maasim na seresa GL 3 / 100 g 8/10 Maasim na sopas na rye na may buckwheat sourdough GL 3 / 100 g 7/10 Mababang carb na protein wrap GL 3 / 100 g 8.5/10 mababang-taba na keso na hinaluan ng pinisang berries GL 3 / 100 g 8/10 mababang-taba na ranch dressing GL 3 / 100 g 5/10 Mababang-taba plain yogurt na may chia seeds at cherry pieces GL 3 / 100 g 7/10 macchiato GL 3 / 100 g 3/10 Magaan na dressing GL 3 / 100 g 5.5/10 magaan na katas ng ubas GL 3 / 100 g 4/10 magaan na sarsa ng curry (gatas ng niyog, mga pampalasa, natural na pampatamis, nabawasang sodium) GL 3 / 100 g 6/10 Malapot na kalabasa at pulang lentil na sopas GL 3 / 100 g 9/10 malinamnam na basil hummus GL 3 / 100 g 8/10 malutong na inihurnong sibuyas GL 3 / 100 g 6/10 Manok na may coating na harina ng chickpea at inihurno GL 3 / 100 g 8/10 manok na sausage na matamis na sili GL 3 / 100 g 5.5/10 marmalade na walang asukal GL 3 / 100 g 8/10 Masa ng kakaw GL 3 / 100 g 8/10 masa ng keso cottage na may puré ng prutas GL 3 / 100 g 8/10 Masustansyang sopas na gulay GL 3 / 100 g 7.5/10 Mataas na taba na gravy ng kawali GL 3 / 100 g 6/10 MCT powder tsokolate GL 3 / 100 g 3/10 meatloaf GL 3 / 100 g 6/10 Mga berry GL 3 / 100 g 9/10 mga carrot sticks GL 3 / 100 g 9/10 Mga cracker na may kalabasa, mirasol, at mani GL 3 / 100 g 8/10 mga gooseberry GL 3 / 100 g 8/10 mga kumpol ng mani at buto ng linga (pinagdugtong ng puti ng itlog, walang idinagdag na asukal) GL 3 / 100 g 7/10 Mga sariwang raspberry na may giniling na cinnamon GL 3 / 100 g 9/10 Minestrone soup GL 3 / 100 g 8.5/10 Mixed berries GL 3 / 100 g 9/10 Mushroom Curry GL 3 / 100 g 8.5/10 mustasa sarsa GL 3 / 100 g 6/10 Nagyelong raspberry GL 3 / 100 g 9/10 Naka-freeze na gulay GL 3 / 100 g 9/10 Natural forest fruit extract GL 3 / 100 g 9/10 Natural na lasa GL 3 / 100 g 4/10 Nilagang baka na may barley at gulay GL 3 / 100 g 8.5/10 nilagang kamatis GL 3 / 100 g 8/10 nilagang repolyo at garbanzo GL 3 / 100 g 9/10 nilagang repolyo at karot GL 3 / 100 g 9/10 nilagang repolyo na may beetroot GL 3 / 100 g 8/10 nilutong gulay at sarsa ng kabute GL 3 / 100 g 8/10 nilutong repolyong pula GL 3 / 100 g 8/10 Noodle soup base GL 3 / 100 g 4/10 oat drink with spirulina GL 3 / 100 g 6/10 onion dip GL 3 / 100 g 3/10 Onion gravy GL 3 / 100 g 6/10 Orange extract GL 3 / 100 g 8/10 Organic na balat ng lemon GL 3 / 100 g 9/10 OWYN Protein Blend GL 3 / 100 g 6/10 panghalong panghalay na pangkulay GL 3 / 100 g 8.5/10 Parsnip GL 3 / 100 g 8/10 pasta ng kalabasa at labanos GL 3 / 100 g 8/10 Peach jam na pinatamis ng erythritol o stevia GL 3 / 100 g 6/10 peach skyr GL 3 / 100 g 6/10 Peach skyr GL 3 / 100 g 7/10 Peanut curry coconut sauce GL 3 / 100 g 5/10 Peras na de-lata na walang asukal GL 3 / 100 g 6/10 Pickled carrots GL 3 / 100 g 7/10 Pinaghalong binabad na kasoy na may sugar-free maple-flavored syrup GL 3 / 100 g 7/10 Pinakuluang celeriac GL 3 / 100 g 9/10 pinakuluang gulay GL 3 / 100 g 8/10 Pinakuluang kalabasa GL 3 / 100 g 9/10 pinalamang soy GL 3 / 100 g 8.5/10 pinasing na hiwa ng kamatis GL 3 / 100 g 5/10 pinasing na karot GL 3 / 100 g 8/10 Piniritong karot na puré GL 3 / 100 g 8/10 pink grapefruit GL 3 / 100 g 9/10 Pinkel sausage GL 3 / 100 g 3/10 pino ng kamatis GL 3 / 100 g 8/10 pinong itim na paminta at balat ng lemon na halo GL 3 / 100 g 9/10 Pinritong filet ng crappie GL 3 / 100 g 6/10 Pinritong tempeh GL 3 / 100 g 6/10 piraso ng presa GL 3 / 100 g 9/10 pistachio paste GL 3 / 100 g 7/10 pistou soup GL 3 / 100 g 8/10 Plant-based béchamel sauce GL 3 / 100 g 6/10 Plant-based feta crumbles GL 3 / 100 g 3/10 plant-based ham GL 3 / 100 g 4/10 pomelo GL 3 / 100 g 8/10 Pranses na sopas ng sibuyas GL 3 / 100 g 4/10 Prepared horseradish GL 3 / 100 g 3/10 prinitong okra stir fry GL 3 / 100 g 7/10 pritong ampalaya GL 3 / 100 g 6.5/10 pritong cluster beans GL 3 / 100 g 8/10 pritong manok na may tomato sauce GL 3 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.