Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
2.371 τρόφιμα
Τρόφιμα όπου η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της ενέργειας. Η πρωτεΐνη δεν αυξάνει άμεσα το σάκχαρο αίματος και επιβραδύνει την απόκριση γλυκόζης σε μικτό γεύμα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Τόφου με βότανα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Τόφου με μπαχαρικά θρυμματισμένο (υποκατάστατο τυριού) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Τόφου στον ατμό Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Τόφου τύπου παρμεζάνα φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Τόφου χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, ζυμωμένο ή μαριναρισμένο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Τυλιχτό με ψητό κοτόπουλο ή γαλοπούλα σε φύλλο μαρουλιού Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Τυλιχτό με ψητό κοτόπουλο σε φύλλο μαρουλιού Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Τυρί κότατζ εμπλουτισμένο με σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Τυρί κότατζ με βανίλια και ξυλιτόλη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ με ντομάτα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, αγγούρι και βότανα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με σπόρους τσία και κανέλα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κουάρκ με γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί λαμπνέ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρόπηγμα χαμηλών λιπαρών με σπόρους νιγκέλας Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Τυρόπηγμα χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Φέτες στήθος γαλοπούλας και αβοκάντο τυλιγμένα σε φύλλα μαρουλιού Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 Φέτες τέμπε μαριναρισμένες σε βότανα και μπαχαρικά, ψημένες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Φέτες ψητού βοδινού με ψητό μπρόκολο ή κολοκυθάκια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Φιλετάκια κοτόπουλου με κρούστα από βότανα και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Φιλέτο γαλοπούλας χωρίς λίπος τυλιγμένο με λαχανικά, ψητό Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Φιλέτο σκουμπρί σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Φιλέτο σολομού σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
φλοιός πρωτεΐνης μπιζελιού ή σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Φρέσκα φιλέτα σκουμπριού με ψητά ντοματίνια και σοταρισμένα φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκια γιούμπα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φρεσκοτριμμένοι παπαρουνόσποροι αναμεμειγμένοι με στέβια ή ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Φριτάτα με σπανάκι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Φυτικό ρόφημα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Φύτρες σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
χαμηλών λιπαρών ελληνικό γιαούρτι με σκόνη μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Χοιρινό adobada Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Χοιρινό αλ παστόρ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Ψαρόσουπα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
ψημένοι αλατισμένοι σπόροι κολοκύθας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
ψητό πουλερικό με λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Ψητό σκληρό τόφου με βότανα και μπαχαρικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Ψητό στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, καρύδια και βινεγκρέτ ελαιολάδου Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Ψητό τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ψητό ψαρονέφρι με κρούστα από βότανα και αμύγδαλα ή σπόρους Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 ψωμί κούπας υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Ψωμί με ξηρούς καρπούς και σπόρους (χωρίς δημητριακά, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 άπαχο λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Απομονωμένη πρωτεΐνη ρυζιού Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
Βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Καρύδια Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Πρωτεΐνη φάβας Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Πρωτεϊνική συγκέντρωση Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
στρείδια Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 φυτρωμένοι σπόροι κολοκύθας Χαμηλό GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 κρεατόπιτα Χαμηλό GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 Βούτυρο κολοκυθόσπορου (ωμό) Χαμηλό GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Μείγμα πρωτεϊνών Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 
Σκόνη χλωρέλλας Χαμηλό GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Σπιτικό κοτόπουλο κάρυ με καρύδα και μη αμυλούχα λαχανικά Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 σκόνη μαύρου σουσαμιού Χαμηλό GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
τηγανίτα με κουνουπίδι Χαμηλό GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Βούτυρο καρυδιού Χαμηλό GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Υψηλής Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Ρολό τυριού χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Φυσικό σκίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Σκιρ Χαμηλό GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Βετζάιτ Χαμηλό GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Αυθεντικό Λουκάνικο Bratwurst Χαμηλό GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 γεμιστό κοτόπουλο Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Κιμάς με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 σπόροι αγγουριού Χαμηλό GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Φυσικό γιαούρτι με λιναρόσπορο και άνηθο Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Αλεύρι αμυγδάλου με αποξηραμένα ιταλικά βότανα Χαμηλό GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Μείγμα σπόρων Χαμηλό GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης (απομονωμένη) Χαμηλό GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 αποξηραμένο βόειο κρέας Μέτριο GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Inactive yeast Χαμηλό GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Αλεσμένοι σπόροι (μείγμα) Χαμηλό GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Γκομάσιο Χαμηλό GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Κράκερ ξηρών καρπών και σπόρων Χαμηλό GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Πρωτεΐνη αμυγδάλου Χαμηλό GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 τυρί ρικότα σαλάτα Χαμηλό GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 γεμιστό καλαμάρι Χαμηλό GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Μείγμα σπόρων Χαμηλό GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Συμπύκνωμα πρωτεΐνης σίτου Χαμηλό GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 Chicken Divan Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Egg foo young Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Σοκολατούχο Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega πρωτεϊνική σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Vegan κιμάς Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegan πρωτεΐνη σε σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Αλατισμένο σέιταν Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Άλειμμα ηλιόσπορου Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Άλειμμα τόνου και καρότου Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 Αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Άπαχα κεφτεδάκια από βοδινό κρέας ελευθέρας βοσκής Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 αποξηραμένα μπαστουνάκια τόφου Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Βίγκαν αυγό Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Βούτυρο ξηρών καρπών και ντιπ γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 βρασμένα λούπινα Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
