βρασμένα λούπινα
Χαμηλό GI
GL 2 ανά 100 g
- πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- πιθανή περιεκτικότητα σε αντιθρεπτικά συστατικά (λεκτίνες/φυτικά άλατα)
Το βρασμένα λούπινα έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, ίδιο με το απλό Αλεύρι ρεβιθιού (15).
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Αλεύρι ρεβιθιού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το βρασμένα λούπινα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 120 kcal |
| Υδατάνθρακες | 10 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.1 g |
| Φυσικά | 1.1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.7 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.6 g |
| Πρωτεΐνες | 16 g |
| Λίπη | 2.9 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.5 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεΐνης
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα
- πιθανή περιεκτικότητα σε αντιθρεπτικά συστατικά (λεκτίνες/φυτικά άλατα)
- συχνά επεξεργασμένα σε άλμη με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του βρασμένα λούπινα;
Το βρασμένα λούπινα έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 2 ανά 100 g.
Είναι το βρασμένα λούπινα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το βρασμένα λούπινα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Αλεύρι ρεβιθιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το βρασμένα λούπινα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Αλεύρι ρεβιθιού σε αυτή τη βάση δεδομένων (2 ανά 100 g).
Δείτε το βρασμένα λούπινα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
