Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
2.612 τρόφιμα
Τρόφιμα που παρέχουν σημαντική ποσότητα διαιτητικών ινών ανά 100 g. Οι ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων, γι' αυτό πολλά από αυτά τα τρόφιμα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο για την περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
τσίλι με πέντε είδη φασολιών Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
τσίπ σοκολάτας με βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Φασολάκια τηγανητά σε κουρκούτι Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Φασόλια Garrofón Χαμηλό GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Φασόλια kinley Χαμηλό GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 φασόλια Tolosa Χαμηλό GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Φασόλια κόκκινα σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Φασόλια Μπορλότι Χαμηλό GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
φασόλια χαρικό Χαμηλό GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Φασόλια ψημένα στο σπίτι Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
φρούτο δέντρου φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Φυτικά κεφτεδάκια Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Φυτικές ίνες μήλου Χαμηλό GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Φυτικές ίνες ρυζιού Χαμηλό GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
φυτικό μπιφτέκι Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Χορτοφαγικό μπιφτέκι (με βάση τα φασόλια) Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
χυμός δαμάσκηνου Χαμηλό GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Ψημένα μπιφτέκια ρεβιθιού με λάχανο και μανιτάρια Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Ψητά κεφτεδάκια μελιτζάνας Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Ψητά κολοκυθοκεφτεδάκια (με αυγά και αλεύρι ολικής άλεσης) Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 Φύτρα φακής Χαμηλό GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
Διαλυτή ίνα καλαμποκιού Χαμηλό GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
μαρμελάδα πορτοκάλι με σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Δάφνη Χαμηλό GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
Ταχίνι Χαμηλό GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Αφυδατωμένο σπανάκι ελβετικό Χαμηλό GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Μείγμα καρυκευμάτων με ξινό σχοινόπρασο Χαμηλό GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Τριμμένη καυτερή πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Φυτικές ίνες αρακά Χαμηλό GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Φυτικές ίνες ζαχαρότευτλου Χαμηλό GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
μπαχάρι Χαμηλό GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 
Ρεβίθια Χαμηλό GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Μάτσα Χαμηλό GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Μάτσα Χαμηλό GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Brownie με αλεύρι καρύδας, αυγά και ωμό κακάο σε σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
IQBAR Μπάρα Πρωτεΐνης Άγριο Μύρτιλο Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
soy kebab Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Αλεύρι σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Αμύγδαλα επικαλυμμένα με μαύρη σοκολάτα με ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 ανθεκτικό άμυλο Χαμηλό GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένες θρυμματισμένες πιπεριές τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Αποξηραμένες θρυμματισμένες πιπεριές τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 βάφλα από αλεύρι καρύδας Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 βρασμένα λευκά φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Γεμιστά φύλλα λάχανου με φακές και καστανό ρύζι σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 Δισκίο Trisulin 3 Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Εκχύλισμα Ασβαγκάντα Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
ζύμη τσίλλα Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Ισπανικό καρύκευμα Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Καγιέν πιπέρι σε σκόνη Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Κάρυ με πατάτα και καρπούζι Μέτριο GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 Καρύκευμα μανιταριών σιτάκε Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
κέικ καρότου με αλεύρι αμυγδάλου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
κείμενο σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Κινεζικό μείγμα βοτάνων Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Κινόα με ρεβίθια και λαχανικά Χαμηλό GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Κορεάτικο τσίλι σε σκόνη Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
κρακεράκια αλεύρου αμυγδάλου Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Κρεμώδης πάστα ρεβιθιών και καρύδας με μπαχαρικά Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
κριθάρι και ρεβίθια (μαγειρεμένα, ανάμεικτα) Χαμηλό GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
λευκά φασόλια βρασμένα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή αλάτι Χαμηλό GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
μαρμελάδα από μαύρη σταφίδα Χαμηλό GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 μαυρομάτικα φασόλια Χαμηλό GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Μείγμα καρυκευμάτων Λουιζιάνα Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Μείγμα μπαχαρικών για κεμπάμπ Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Μείγμα μπαχαρικών Ζαατάρ Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Μείγμα φασολιών και κριθαριού Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Μεξικάνικο καρύκευμα Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Μίσο Χαμηλό GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
μοσχαρίσιο σνίτσελ τηγανητό Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
μπάρα σοκολάτας με μέντα και κομμάτια Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών Χαμηλό GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
μπιφτέκι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
νιφάδες κόκκινης πιπεριάς Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
νιφάδες τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Ντόκλα (κίτρινο μοong νταλ, στον ατμό) Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
ξηρά τσίλι ντε άρμπολ Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Ολόκληρα μπιζέλια περιστεριού Χαμηλό GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
ολόκληρο αλεύρι για τάρτα Χαμηλό GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
ομελέτα με αλεύρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
πάστα μίσο με μειωμένο νάτριο Χαμηλό GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 Πιπεριά Εσπελέτ Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Πίτουρο ρυζιού Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Πράσινο λαχανικό κάρυ Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
ρεβυθόπιτα (σοκκά) Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Σάλτσα καλαμποκιού και μαύρων φασολιών Χαμηλό GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
σκόνη μανιταριού Ρέιζι Χαμηλό GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
σκόνη μούρων ασαΐ Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
σκόνη πράσου Χαμηλό GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
σνίτσελ σόγιας Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
σπόροι μάραθου Χαμηλό GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Τηγανητό σόγιας κομμάτι Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
τηγανίτα με αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Τηγανίτες φαγόπυρου με λαχανικά και φέτα Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Τρίο Χαμηλό GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Τυλιχτό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Φαρινάτα Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
