Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών
Χαμηλό GI
GL 9.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 8 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Το Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών έχει γλυκαιμικό δείκτη 38 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.6.
Ενημερώθηκε 28 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Παρέχει σημαντικά περισσότερη πρωτεΐνη με ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που σταθεροποιεί καλύτερα τη γλυκαιμία.
Τέμπε - GL 4.5 ανά 100 g Έχει ακόμη χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και υψηλότερη πυκνότητα θρεπτικών συστατικών από τα τυπικά όσπρια.
Αλεύρι λούπινου - Πρωτεΐνη με βάση το σέιτανGL 1 ανά 100 g Προσφέρει υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, γεγονός που καθιστά το γεύμα πιο χορταστικό και φιλικό προς την ινσουλίνη.
Σχετικές μορφές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 145 kcal |
| Υδατάνθρακες | 22 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 6.5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 260 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλός βαθμός επεξεργασίας
- Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών;
Το Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών έχει γλυκαιμικό δείκτη 38 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 8.
Είναι το Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (38), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών το σάκχαρο αίματος;
Το Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών έχει γλυκαιμικό φορτίο 8 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Μπιφτέκι μαύρου φασολιού, βρώμης και λαχανικών στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
