Χαμηλός ΓΔ
5.217 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
μαγειρεμένο καστανό ρύζι μπασμάτι Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Μαγειρεμένο σπέλτ Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Μαρμελάδα βατόμουρο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 μείγμα καστανού ρυζιού Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Μείγμα καστανού ρυζιού και κινόα Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Μείγμα μπαχαρικών με γκαράμ μασάλα και κόκκινη πιπεριά Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών τσάι Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 μείγμα πλιγουριού και κινόα Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Μεικτά δημητριακά Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Μούρα κέδρου Χαμηλό GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
μπάρα φουντουκιού με φυτική πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 Μπαχαρικά (μείγμα μασάλα) Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Μωβ γλυκοπατάτα Χαμηλό GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 Ντάμπλινγκ φαγόπυρου με μανιτάρια και χόρτα Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
ολικής άλεσης κουσκούς Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 παγωμένο γιαούρτι με σορμπέ φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 3/10 
πουρές μπανάνας Χαμηλό GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 Πρωτεϊνική μπάρα καραμέλας Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 ραβιόλι με σολομό Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 σαλάτα με δημητριακά Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 σκόνη κουνουπιδιού Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
σκόνη χυμού λεμονιού (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 Σοκολάτα καραμέλας χωρίς ζάχαρη Russell Stover Χαμηλό GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Σοκολατάκια καρύδας χωρίς ζάχαρη Russell Stover Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 
Τζακφρουτ Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 τζελάτο μαύρης σοκολάτας Χαμηλό GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 Τορτίγια Mission Carb Balance Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Τορτίγια χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Τυλιχτό λαχανικών με χούμους (τορτίγια ολικής άλεσης) Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Φρουτώδες δημητριακό Χαμηλό GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 χυλός σιταριού Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Ψημένη πίτα με ολικής άλεσης ζύμη και ανάμεικτα λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Ψωμί Burgen Soy-Lin Χαμηλό GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Μείγμα καρυκευμάτων πατάτας Χαμηλό GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 φρέσκα ζυμαρικά Χαμηλό GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Μαύρο ρύζι Χαμηλό GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 Egg McMuffin Χαμηλό GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 Gyoza (Γκιόζα) Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 gyoza με μοσχάρι Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Hart's Natural Protein Bar Χαμηλό GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 ragi puttu Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 αλεύρι από κίτρινο μπιζέλι Χαμηλό GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Αμύγδαλα με μέλι ψημένα Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Ανανάς γλυκός Χαμηλό GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 βάση πίτσας από αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 Βάφλες πρωτεΐνης βρώμης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Βιολογικό ψωμί πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 βρασμένο κολοκάσι Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Γιαμ ποδιού ελέφαντα Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 ζυμαρικά από σπόρους ηλίανθου Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά γουόντον Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 ζυμαρικά με λάχανο και μανιτάρια σε ζύμη από αλεύρι σπέλτας ολικής άλεσης Χαμηλό GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Ζυμαρικά με προζύμι Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 ζυμαρικά με σπανάκι Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
ζυμαρικά ολικής άλεσης με γέμιση φακής Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και σπανάκι Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 κέικ χωρίς γλουτένη Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Κεσαντίγια Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 κρεμώδης μους Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 λαχανικά πακόρα Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Λικέρ Advocaat Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
μαρμελάδα δαμάσκηνο Χαμηλό GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Μείγμα μπαχαρικών τσάι Χαμηλό GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Μείγμα ξηρών καρπών με φυτική πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
μηλόπιτα Χαμηλό GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 μους μασκαρπόνε με σοκολάτα και φουντούκι Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 
Μπανάνα πλατάνου Χαμηλό GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
μπαρ σοκολάτας μαύρης Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 μπισκότα καρύδας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 Νιόκι από κόκκινη φακή Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Νιόκι αρακά Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 
Νουντλς σίτου Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Ντιπ κάρυ με χουρμάδες Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Ντόκλα με βρώμη και αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 ξύδι για σούσι Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 πακόρα Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 πάστα stir-fry Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 3/10 
πέντε μπαχαρικά Χαμηλό GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Πιροσκί ολικής άλεσης με φαγόπυρο και μανιτάρια Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Ραβιόλια με κρέας Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 σαλάτα με μαύρο ρύζι Χαμηλό GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 Σιρόπι αγαύης Χαμηλό GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 
σιρόπι γιακον με έγχυση τσίλι Χαμηλό GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Σιτάρι Χαμηλό GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
ταρό Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 τάρτα με αχλάδι και καμαμπέρ Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Τάρτα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 τζελάτο γάλακτος Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 
τηγανίτες με πίτουρο βρώμης χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Τορτίγια ολικής άλεσης με μαύρα φασόλια και λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 τούρτα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 τριμμένο σουμάκ Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 φρούτο της ροδακινιάς-φοίνικα Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
Φυτική κρέμα Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Φυτικό συμπύκνωμα (σαφράν, κουρκουμάς) Χαμηλό GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Ψημένο βρώμης με μπανάνα Χαμηλό GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Ψητή σαμόσα με ζύμη ολικής άλεσης ή αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Ψωμί με πρωτεΐνη κολοκυθόσπορου Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με πάστα ρεβιθιού και μανιτάρια Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Ωμές νιφάδες φαγόπυρου με βούτυρο αμυγδάλου και φρέσκα σμέουρα Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
