মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ক্লাসিক ফাজ মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
গমের পাতলা বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গমের ফ্লেক্স মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গমের ভার্মিসেলি মধ্যম GI 58 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিনিমুক্ত ভ্যানিলা পুডিং মিক্স মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ছোট চকলেট ক্যান্ডি মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1/10 থিনস মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1/10 দুধের ক্যান্ডি মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1/10 ফাইবার গামি মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বেস সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1/10 বোর্ন ক্রিমস মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভাজা শস্য মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাল্টিগ্রেইন সিরিয়াল মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিউজলি বার মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিল্টনের ক্র্যাকার্স মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
যব মাল্ট নির্যাস মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস) মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো নুডলস মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4/10 শ্রেডেড হুইট সিরিয়াল মধ্যম GI 67 GL 45 / ১০০ গ্রাম 7/10 সকালের বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সুলতানা ব্রান সিরিয়াল মধ্যম GI 61 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4/10 সোমেন নুডলস মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4/10 
স্ট্রবেরি নিউট্রিগ্রেইন বার মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্পেল্ট ফ্লেক্স মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 হিমালয় চাল মধ্যম GI 58 GL 45 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
শুকনো বিট মধ্যম GI 64 GL 45.3 / ১০০ গ্রাম 5/10 আপেল ক্র্যানবেরি বার মধ্যম GI 65 GL 45.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 পালং শাকের ক্র্যাকার মধ্যম GI 68 GL 45.6 / ১০০ গ্রাম 4.8/10 
উইট-বিক্স সিরিয়াল মধ্যম GI 69 GL 46 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কারেন্টস মধ্যম GI 62 GL 46 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গম বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 46 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
চকলেট সিরাপ মধ্যম GI 68 GL 46 / ১০০ গ্রাম 1/10 
চালের ভার্মিসেলি মধ্যম GI 58 GL 46 / ১০০ গ্রাম 2/10 বিটমূলের গুঁড়া মধ্যম GI 65 GL 46 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মারি বিস্কুট মধ্যম GI 60 GL 46 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিষ্টি সিরাপ মধ্যম GI 68 GL 46 / ১০০ গ্রাম 1/10 
সেমোলিনা মধ্যম GI 66 GL 46.4 / ১০০ গ্রাম 3/10 খোসা ছাড়ানো খেজুর মধ্যম GI 62 GL 46.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 রাইসবেরি চাল মধ্যম GI 62 GL 46.5 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
শুকনো খেজুর মধ্যম GI 62 GL 46.5 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
Cream Crackers মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আঙুল মিলেট আটা মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কলা ও শস্য বার মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 গুঁড়ো করা লোটাস বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ডায়েট চিউডা মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 ডিম নুডলস মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডিম-বার্লি পাস্তা মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 বিট সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিসকফ কুকিজ মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 2/10 বিস্কফ কুকি ক্রাম্বস মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 1/10 বুকাতিনি মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড ব্লু কর্ন চিপস (কম সোডিয়াম) মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাল্টিগ্রেইন ক্লাস্টার মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 মিসুরা ক্র্যাকার্স মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাগি আটা মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওটস মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্পেকুলুস মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 2/10 
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ মধ্যম GI 62 GL 47 / ১০০ গ্রাম 1/10 
সামুদ্রিক লবণযুক্ত শুকনো ক্র্যানবেরি মধ্যম GI 62 GL 47.3 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মধু মধ্যম GI 58 GL 47.7 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মানুকা মধু মধ্যম GI 58 GL 47.8 / ১০০ গ্রাম 2/10 লিণ্ডেন মধু মধ্যম GI 58 GL 47.8 / ১০০ গ্রাম 2/10 
উইটবিক্স মধ্যম GI 69 GL 48 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওভালটাইনের গুঁড়ো মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 2/10 কলা বার মধ্যম GI 65 GL 48 / ১০০ গ্রাম 3/10 কালো চালের ত্রিভুজ মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গম চেক্স সিরিয়াল মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জোয়ার আটা মধ্যম GI 62 GL 48 / ১০০ গ্রাম 7/10 পাস্তা স্কোয়ার মধ্যম GI 65 GL 48 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফল এবং ফাইবার সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 48 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফুঁটানো কিনোয়া মধ্যম GI 65 GL 48 / ১০০ গ্রাম 7/10 মধু গ্লেজ মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 2/10 শুকনো আমের গুঁড়া মধ্যম GI 55 GL 48 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সরগম আটা মধ্যম GI 62 GL 48 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হুইটাবিক্স মধ্যম GI 69 GL 48 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শুকনো কলা মধ্যম GI 55 GL 48.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ইনস্ট্যান্ট সুগার-ফ্রি চিজকেক পুডিং পাউডার মধ্যম GI 65 GL 48.8 / ১০০ গ্রাম 2/10 
অক্ষর পাস্তা মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 3/10 কফি মিক্স মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্লাসিক জিঞ্জারব্রেড মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
চিনি সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বেকড বারবিকিউ চিপস মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভুট্টার ম্যাকারনি মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 5/10 রিচ টি বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 2/10 
লাসাগ্না শীট মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শস্য মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 সুপারফুড গ্রিনস গামি মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 1/10 
স্ট্রবেরি মুসলি বার মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্র্যানবেরি ক্যান্ডি মধ্যম GI 60 GL 49.4 / ১০০ গ্রাম 2/10 Masa harina মধ্যম GI 69 GL 50 / ১০০ গ্রাম 5/10 ইনভার্ট কেন সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ওট সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গমের সুজি মধ্যম GI 66 GL 50 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গ্রেট গ্রেইনস কিসমিস, খেজুর ও পেকান সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিহীন পাফড স্পেল্ট মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 3/10 জৈব আখ সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 1/10 পাফড স্পেল্ট মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফ্রস্টেড মিনি-হুইটস মধ্যম GI 60 GL 50 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভুট্টার পাস্তা মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 5/10 
