পালং শাকের ক্র্যাকার
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45.6
- পালং শাক ও শস্যজাত উপাদান থেকে কিছু ফাইবার
- পরিশোধিত, উচ্চ শক্তিঘনত্বের শস্যজাত পণ্য
পালং শাকের ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি)।
১১ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার ১০-এর জিআই (GI) এবং ২.৭-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা পালং শাকের ক্র্যাকারের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - পারমেজান চিজ ক্রিস্পপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 পারমেজান ক্রিস্পস ১০-এর জিআই (GI) এবং ০.৩-এর জিএল (GL) সহ একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা স্ন্যাকস হিসেবে রক্তে শর্করার ওপর কার্যত কোনো প্রভাব ফেলে না।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পালং শাকের ক্র্যাকার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 430 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 67 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 3.3 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 14 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 11.8 g |
| সোডিয়াম | 650 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পালং শাক ও শস্যজাত উপাদান থেকে কিছু ফাইবার
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে সামান্য অবদান
- উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তৈরি হলে প্রধানত অসম্পৃক্ত চর্বি
- পরিশোধিত, উচ্চ শক্তিঘনত্বের শস্যজাত পণ্য
- মাঝারি থেকে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- সম্ভাব্যভাবে বেশি সোডিয়াম এবং কিছু যোগ করা চিনি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পালং শাকের ক্র্যাকার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পালং শাকের ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 45.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পালং শাকের ক্র্যাকার কি উপযুক্ত?
পালং শাকের ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (68)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
পালং শাকের ক্র্যাকার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পালং শাকের ক্র্যাকার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 45.6, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পালং শাকের ক্র্যাকার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
