হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ
মধ্যম GI
কাপ (312 গ্রাম)-এ GL 146.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 47
- চর্বিহীন
- অত্যন্ত উচ্চ সংযোজিত চিনি
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি)। একটি কাপ (312 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 146.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- GI নেই অ্যালুলোজ হাই ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের মতো একই রকম তরল মিষ্টি স্বাদ প্রদান করে, কিন্তু এর জিআই (GI) এবং জিএল (GL) ০ হওয়ায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দেয় না।
অ্যালুলোজ - GI নেই স্টেভিয়া একটি শূন্য-ক্যালোরি এবং শূন্য-গ্লাইসেমিক প্রভাবযুক্ত বিকল্প, যা হাই ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপে থাকা ৪৭-এর বিশাল জিএল (GL) দূর করে।
বিশুদ্ধ স্টেভিয়া নির্যাস - GI নেই মঙ্ক ফ্রুট নির্যাস হাই ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডের বিপাকীয় বোঝা ছাড়াই একটি প্রাকৃতিক ও তীব্র মিষ্টি স্বাদ প্রদান করে।
মঙ্ক ফল মিষ্টিকারক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এরিথ্রিটলের গ্লাইসেমিক প্রভাব নগণ্য (জিআই ১, জিএল ০), যা এটিকে হাই ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের তুলনায় রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য অনেক বেশি নিরাপদ বিকল্প করে তোলে।
এরিথ্রিটল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 21 g | 9.9 |
| 1 কাপ | 312 g | 146.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 281 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 76 g |
| শর্করা (মোট) | 76 g |
| প্রাকৃতিক | 0 g |
| যোগ করা | 76 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 0 g |
| চর্বি | 0 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0 g |
| সোডিয়াম | 9 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চর্বিহীন
- সন্তৃপ্ত চর্বি নেই
- অত্যন্ত উচ্চ সংযোজিত চিনি
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি)। একটি কাপ (312 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 146.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 47।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ কি উপযুক্ত?
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (62)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো এরিথ্রিটল।
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 47, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
