গম চেক্স সিরিয়াল
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 48
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম পরিমাণে যোগ করা চিনি
গম চেক্স সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60, যা সাধারণ ছেঁচানো গম সিরিয়াল (65)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 72 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- হোমমেড গ্রানোলা (কাঠবাদামের আটা, বাদাম, বীজ, মঙ্ক ফ্রুট)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ২ বনাম ৪৮) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য এটিকে একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 কুইনোয়া ফ্লেক্স হুইট চেক্সের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড (GL ২৩ বনাম ৪৮) উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়, পাশাপাশি এটি প্রাতঃরাশের জন্য একটি পরিচিত শস্য হিসেবেই থাকে।
কিনোয়া ফ্লেক্স
ছেঁচানো গম সিরিয়াল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গম চেক্স সিরিয়াল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 357 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 7 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 6 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- ভিটামিন এবং খনিজ দ্বারা সমৃদ্ধ
- মধ্যম পরিমাণে যোগ করা চিনি
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গম চেক্স সিরিয়াল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গম চেক্স সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 72; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 48।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গম চেক্স সিরিয়াল কি উপযুক্ত?
গম চেক্স সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো হোমমেড গ্রানোলা (কাঠবাদামের আটা, বাদাম, বীজ, মঙ্ক ফ্রুট)।
কোন ছেঁচানো গম সিরিয়াল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ছেঁচানো গম সিরিয়াল-এর সব ধরনের মধ্যে গম চেক্স সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (48 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গম চেক্স সিরিয়াল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
