রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস)
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45
- গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্প
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড অনেক কমিয়ে দেয় (৪৫ এর পরিবর্তে ০.৫), যা শস্য-ভিত্তিক নুডলসের তুলনায় খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে (জিএল ২ বনাম ৪৫), অথচ এটি নুডলসের মতো টেক্সচার বজায় রাখে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর বিকল্প।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্প
- সাদা নুডলসের তুলনায় বেশি ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 45।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস) কি উপযুক্ত?
রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস)-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্পাইরালাইজড জুকিনি।
রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস) রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস) এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 45, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
